12/30 Frutas!!!!

Bom dia mulheradaaaaaa!!!

DICA DE HOJE: BÓRA COMER FRUTAS!!!!! Eu tô tentando, pelo menos 3 por dia!

Animadas??? Eu estou muito porque eu AMO quintas feiras!! Num sei, sempre gostei!!Adoro, elas tem um brilho especial pra mim!

Tô impressionada com tantos resultados positivos de vcs, ontem de manhã fui dar a visitada básica de todo dia e encontrei muuuitas meninas indo super bem aí, na linha gostei de ver!!
A única coisa que num gosto muito é ter que ficar digitando aquelas duas palavrinhas esquisitas toda vez que vou comentar, coisa muito chata, sabiam que tem gente que não comenta por causa disso??? Tira lá vai, num serve muita coisa e vai ajudar muito a ter mais companheiras!!!

Enfim,
Alguém de vcs me perguntou ( Érikinha Oliveira) quando eu fazia low carb, eu explico, é assim:

seg, quar, sext - 1200kcal com carboidratos integrais e frutas
ter, quint, sáb, dom - 1000kcal low carb ( só das frutas)
ok?  E eu posto sempre o cardápio e  a atividade física do dia anterior!

AF
Fiz 2,5 km de corrida a 8,5/ depois 9,0km/h nos últimos 500m
Depois caminhei até completar 40 min
e musculação para pernas, forte.

RA
Café: chás da herbalife + 2 torradas integrais com blanquet de peru e cream cheese + 1 banana prata
 Lanche: água de côco e 1 maça
 Almoço: salada verde com 2 tomates cerejas + 2 col de arroz integral com espinafre cozido, e um filet de peixe grelhado ( gente esse arroz tava divino)
 Lanche:3 f de melão + 3 cookies integrais de laranja
 Jantar: 1 filet de peixe + saladinha e espinafre cozido com uma col de creme de cotage
 Ceia: gelatina zero
Só deu tempo de tirar essa foto porque já tinha comido quase toda ela!kkkk

Obrigada pela força estamos acabando as negociações, agora vou trabalhar ainda mais, mais melhor assim!
Depois posto fotos aqui pra vcs, e aviso todas da inauguração que deve ficar lá pra maio! Até lá já tenho que estar magrinha!

Vou agora dar uma volta no cantinho de vcs!!!! Bjoca grande ACREDITAAAAAAAAAAA sempre e amanhã tem pesagem!!!!
Bjuuuuuus

Comentários

  1. Ai que fotos bonitas!! Essa gelatina ta com cara de bowaaa!!! hihihi

    Bjkss

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  2. Oi Paty linda, q bom a ta tudo indo bem né.Nossa como é gostoso isso de ver q ta no caminho certo né?rsrs. Menina q delicia de cardapio. Eu o q sinto mais falta na dukan é a fruta, pq nao pode nas 2 primeiras fases.O seu cardapio ta parecido com dieta ciclica nisso de dias low e hight carbs, adoro dieta assim. qdo entrar na fase 3 da dukan vou fazer assim tbm.Querida vc me perguntou em que parte da europa vivo?eu vivo na Espanha, em Mallorca, numa ilha q ta no mediterraneo e fica entre Espanha e Italia. Menina essas letrinhas sao chatas,aff! Linda beijao e otima quinta, tbm gosto das quintas feiras hahaha.

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  3. nossa também preciso comer mais fruta tem dia que não como uma ! beijinhos ke .

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  4. hahaha internacional é?morro de saudade dai da terrinha! Sim vejo eu o gran hermano aqui, mais nao vejo a Noemi os dias q ta ai no Br pq aqui nao passa, so vamos ver hoje q vai ter o programa ao vivo.mas ja li q ela ta revolucuinando a casa do BBB kkkk. sim essa dieta aqui na europa é muito famosa mas ja vi q no Br ja ta conhecida, e muitas famosas ja fizeram eu fiz por primeira vez em 2010 emagreci bem. eu gosto dela pq p mim foi a unica dieta q funcionou rsrs. linda beijo e novo rsrs.

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  5. olhaaaaa , adorei a ideia do arroz integral amiga, pq amo espinafre, vou tentar!

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  6. Paty ,
    Parabéns pela nova jornada viu? Tenho uns conhecidos que adquiriram um e estão super bem!
    A dica que te dou êh controlar desde o começo a qnt de produto usada principalmente pelas funcionarias senão elas vão querer lavar o cabelo td dia com os produtos maus caros ( esse foi um gr problema pra minha conhecida):)
    Gata tu já tens um negocio? E na área de beleza?! Se for tudo fica mais fácil!
    E a dieta Ta linda:)

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  7. Eu tava pensando sobre isso ontem e hoje... das letrinhas pra digitar antes de comentar! Eu vou lá empolgadona comentar... aí tem essas letras chatas e desconexas, super preguiça! :( Quase nem dá vontade de digitar, mas como eu gosto, vou lá e comento. Imagino que tenha gente com muito menos paciência que eu! Que orgulho do teu cardápio diário! Eu vejo e meus olhos brilham, porque a gente se sente muito bem seguindo a risca o que propomos pra nós!

    ACREDITAAAAAAA!

    Bjo linda!

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  8. Oie corredora :)
    Adoroo frutinhas, tenho que me policiar para nao ultrapassar a quantidade do dia ;)
    Beijãoo

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  9. Oie muito boa dica minha Nutricionista falou para eu comer 3x ao dia eu faço o possivél mas o problema é que não curto muit as frutas que ela falou

    Bjks

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  10. Amigaaaa "tamo juntas" kkkk, suas fotos do cardápio tem me ajudado mto, to meio que me inspirando em vc, claro que vc tem umas escolhas bem mais refinadas e requintadas, mas eu to melhorando, kkkk, obrigada pela força, mto em breve estaremos as duas na casa dos 60.

    Menina na foto do seu café da manhã, ao invés de chá eu enxerguei um chocolate quente nesse copão #aloka, acho que a falta dessas coisinhas ta me fazendo ver coisas, kkkkkk. Adorei a cara da gelatina, qual é essa? Qual o sabor? Eu n sou mto chegada, mas a última que comprei de uva consegui comer todinha (milagre). Vamos lá fechar mas uma dia com chave de ouro, agora deixa eu confessar, quando eu crescer quero ser igual a vc em relação aos exercícios.

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  11. Meu deus qnta animaçãoooooooooooooooooooooo
    adoreiiiiiiiiiii lindonaaaaa
    e vamos mandar embora todas essas gordurinhas logoo
    bjaoo

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  12. Tipo assim amiga, no seu cardápio sempre tem um salmãozinho, um peixinho grelhado, arroz com espinafre, atum, goiaba branca (que nunca encontro aqui) enfim amiga, cheio de toques especiais, rsrs

    Não sei comprar peixe menina, então nunca faço em casa, almoço fora todos os dias e confesso que tenho medo de comer peixe em qualquer restaurante, rsrsrs

    Parabéns, sua alimentação ta linda

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  13. Nossa eu sou mto basicona, não fui educada a comer essas coisas então de cara digo que não gosto sem ao menos ter experimentado. Minhas saladas sempre são mto básicas, pois eu tenho receio de colocar no prato e não gostar. Comprar?? Algumas coisas nem sei o que é, nem a forma de comprar, mas isso tem solução né? Hoje em dia com internet ninguém é mais totalmente burro e ignorante né? Basta querer e dessa vez NÓS QUEREMOS num é mesmo? Então vamos continuar nessa empolgação, uma puxando a outra e daqui a alguns meses estaremos colhendo bons resultado, tudo graças ao nosso esforço, afinal só depende da gente né? Ontem eu tava aqui olhando umas fotos minha com 74kg, jesusssss, como valeu a pena e ainda vou fazer valer mto mais, força na peruca amiga. To aqui morrendo de vontade de comer um doce, mas vou tomar um chambinho e daqui a pouco ou fazer uma progressiva básica nos meu cabelos, kkkk

    Bjinho

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  14. amiga....obrigada por perguntar da Laurinha...ela tá melhorando ainda não tá 100% mas tá bem melhor....
    //tb ODEIO aquelas letrinhas de confirmação aff...as vezes eu mesma desisto de comentar...
    obrigada por esclarecer minha dúvida...mas até já tinha visto naquela aba ali de dieta 1° mes..kkkkk
    eu perguntei antes de ler é mole?! rsrsrs

    //boa sorte nas negociações!

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  15. Eu só como banana e maçã, =/
    preciso MUITO: comer outras frutas e tomar vergonha na cara e começar à comer os VERDES amiguinhos que fazem tão bem e saciam!

    bjo bjo futura dona de salão ui!

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  16. Babo na cara desses seus lanchinhos! rsrsrs

    É engraçado como a gente aprende a babar em coisas saudáveis, né? ;)

    BJsss=)

    www.missaoemforma.blogspot.com

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  17. Oieeeee Paty, tava te devendo uma visita, cá estou eu, desculpe a demora...

    A tal da fruta é difícil neh...? Eu como estou sempre dando pro meu filho acabo comendo, mas antes não era assim, só comia banana e olhe lá...

    Amei o cardápio, delícia...

    Bjusss e força.

    Deby

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  18. Oie!
    Menina tava revirando seu blog e achei nossa história bem parecida! E como vi que uma de suas metas par 2012 é ajudar amigas de blog a emagrecer, quero me candidatar rsrs; É isso! Beijo grande!

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  19. guria adoro as postagens cheia de fotos hehehe, eu tenho que lembrar de tirar fotos do meu cardapio, apesar de que esses ultimos dias ta sem muita variedade, marido na SELVA e eu não sei dirigir e aqui em boa vista tudo é longe, to comendo o que tem mesmo kkkk...

    beijocas1

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  20. Oi!!Paty hoje fui em uma festa de criança com meus filhos e nao comi nada pensei em vc varias vezes lembrei que vc nao comeu e pensava é possivel, mas olha eu to com vontade ate agora...bjsss

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  21. Nossa!!! Que lindo seu blog!!
    Parabens pelo esforço e determinação!!!
    Qual o sabor do chá que vc toma??
    Vc que cozinha ou almoça fora??
    Bjos Flor!!!
    Depois da uma passadinha no meu blog: exfofs.blogspot.com.br
    não é tao lindo igual o seu, mas ta indo ne??!! bjocas

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Valeu pela companhia!! Magras pra sempre!! Bjoca!!!

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