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Mostrando postagens de Outubro, 2011

Bom diAaaaaaaa!!!!!!!!

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Vamos pra segunda semana perfeita!!!!
Meu final de semana foi ótimo super no controle!!
Outubro já foi e agora faltam 51 dias pra dia 20 de dezembro dia que eu vou viajar e tenho que estar bem!!!!
Agora cedinho tomando meu chá com um fatia de pão light!!Pra hoje bike 60' + treino de corrida + musc pros braços
Acho que ta bom pra começar a semanaBjoca
E vamo que vamooooooooo lol

E a semana de foi!!

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Rumo aos 60 dias na linha! Essa semana foi incrível !!!Sai de 75,2 pra 73.3 Kgs! Ra da nutri , direitinha, nada de compulssões!!
Fui pra academia todos os dias, isso aí foi ontem no transport e já estou de pé pra fazer bike , corrida e musculação pra barrigón! Rsrsr Final de semana ta aî e vamo segurar a boquinha!!!!! Só consigo pensar que o Natal ta chegando Bóra fazer nossa parte!!! Bjoca e força!!!

Acordaaaaaaaa Meninaaaaaaaa!!!!

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Bom dia lindas!!!!
Se Espantaram com a músiquinha?!!!!
Hahahahahaha foi mal , é que meus filhos tavam cantando, achei a letra meio duvidosa mais gosti!!!!! Quero mais é ser a que vai ser pega rsrsrsrsPor isso to aqui de madruga tomando meu chazinho comendo uma fatia de pão integral e vou ir pra academia!!!Pra quem perguntou eu vou pra academia as vezes de manha , as vezes a tarde , as vezes a noite, num tenho muito horário vou quando dá!!!Hoje estou indo as 6:15 hrs aula de spinning , depois uma bananinha, aí treino de corrida , meu Shake , musculação banho e missão cumprida!!!

Hoje tb fiz minha parte

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Musculação e aula com esse Kangoo!!!!!
Demais!!!!!
Tirando o medo de cair , suei as bicas!To me esforçando exatos 2 meses pro Natal!!!!! Uuuhhhhuuuu
Vamos fazer nossa parte galerasaaa

Ótimo jeito de começar meu projeto verão

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Muito animada !!!!!!
Estou aqui pra começar meu projeto verão !Na academia desde as 6:30 , spinning corrida e musculação acho que por hoje ta bom !!!!!Filhote melhorando a cada dia! Deu tudo certo!!! Como passa né minha gente?!
Se a gente num acordar agora daqui a pouco e Natal!!!!!Então bóra ficar tudo gostosaaaaaaaaaa!!!!?!Beijoca e Rumo ao Natal?!!!!!!! Rsrs

Dando notícias

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Só pra dizer que ta tudo bem e o Pequeno de recuperando rápido !!!
Mais é mamãe pra cá , mamãe pra lá, mal consigo fazer xixi!!!!
beijoca e valeu pela torcida e carinho
Obrigadaaaaaaaa!!!!

Deus! Proteja meu menino!!

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Oi meninas lindas!!!
Obrigada por todo carinho!
Estamos aqui no hospital , essa doçura vai fazer a cirurgia de Adenóide e Amídalas e vai dar tudo certo!Ontem comi Um saquinho de bis e umas bolachinhas de leite, tava muito nervosa aí a noite fuji 40 min pra caminhar e fiz a serie de musculação pras pernas, chazinho de camomila pra acalmar e cá estou!Vai dar tudo certo!! Vou mandando notícias via face tá!?
Bjocaaaa
Paty Potenza - iphone

Caminhada matinal

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Caminhada matinal de ontem , Com direito a pavão!!!!
Que natureza!
Ontem dei uma exagerada nos doces, hoje volto pra casa e vou pra academia ver se dou jeito no estrago!Amanhã meu pequeno vai fazer a cirurgia de retirada de anisais e adenóide !! Estou apreensiva, mais vai dar tudo certo!

No Hotel , mais fazendo minha parte!!

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No hotel , mais com o dever cumprido!!
Caminhada ecológica , 45 min + circuito leve de musculação pras pernocas + 30 min de corridaSerá que a nutri liberaria um potinho de doce de leite ?!
Rsrsrs

7/30 !!!

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OI FLORESSSSSSSS!!!! Bom diaaaaaaaa!!
Dia corrido pra dizer que eu tô firme no propósito!!!! POr enquanto nada de doces, nada de salgadinhos e dieta da nutri a risca, ontem fui pra academia 35 min de transport e musculação pra parte superior, vou lembrar dessa série a semana toda!!!rsrsrsrs
Alimentação bunitinha, entonces, acho que tô no caminho certo!
Viajo hoje e volto na sexta, fiquem forte aó eu mando fotinhos do passeio pra vcs! Beijocasssssssssssssssssss

4, 5, 6/30 Final de semana na linha!!!

Que belezura de findi!!  Sexta a noite tinha churrasco, sábado almoço fora pra comprar os presentes de dia das crianças e domingo almoço na sogrinha, muita comida boa e família unida ADOGO!
E como eu me saí???? Feito uma mocinha magrinha e linda, SUPER BEM!!!!  Muito Obrigada!! Muito Obrigada ( #mandando beijos e agradecendo!)
Olha aí, e senta que lá vem história.... rsrsrs


07/10
8:00 Chás, 8:50 shake baunilha com actimel e molico + 1/2 mamão papaia com farinha de aveia e canela
11: 00 peguei uma maçã , mais quando fui comer tava estragada, e tava na rua num tinha mais nada
Corri 7,5 km num treino de 2x (9'CL e 1 'caminhada) + 5 km ritmo moderado
13:30 almoço: salada de alface, palmito e beterraba + 1 omelete de 2 claras e uma gema com brócolis e cenoura + 3 colheres de sopa cheias de arroz integral e 1/2 concha de feijão
Fiquei cheia e feliz
15:50 1 mexerica e uma maça ( vontade de doce!)
18:00 3 talinhos de cenoura
18:30 o lanche 2 fatias de pão integral + 2 fatias de queijo light +…

3/30 !!! Demais!!

Ai que bunitinhaaaaaa!!!
Eu to comendo tao direitinho que nem acredito!


Ontem meu cardápio 8:30 Chás  9:30 shake  10:30 : 1 banana prata  12:30 Salada verde com palmito e tomate cereja + 3 col de arroz integral + 2 col atum em conserva  + legumes cozidos ( beterraba, cenoura e brocolis) 13:30 1/2 papaia  15:30 1 maca 17:30 2 fatias de pão integral light + 2 fatias de queijo polengui mussarela light + 2 fatias de peito de peru light + 1 col de cream cheese light danúbio 18:50 3 cenouras baby cruas 21:00 shake de chocolate com molico 22:30 3 club social integral com ch de camomila
Comi bastante mais tudo coisinhas saudaveis, 2 dias sem doces nem acredito!!!
Ontem Minha Atividade Física
- Aula de spinning - 30 min de transport
Feliz da vida!!!
Hoje churrasco com os amigos, e Que Deus me ajudeeeeeeeee!!
Forca na perucaaaaaaaaaaa


2/30 IHUUUUUU

OI Gente feliz demais com meu primeiro dia super saudável!! Sim porque com esse cardápio eu num tenho escolha, ou  como super saudável ou como super saudável!! Nessa fase na minha vida o que importa é a qualidade da alimentação e não só as calorias e quantidades!
Ontem meu cardápio 8:00 Chás e shake + 1 banana prata com farinha de aveia 10:30 1 maça 12:30 Salada verde com palmito e tomate cereja + 3 col de arroz integral + 3 col de strogonoff de carne com farinha integral ( SUPER APROVO A RECEITA!!!)  + cenourinha crua ralada pra ser a batta que num me pertence mais 16:00 1 laranja 17:30 2 fatias de pão integral light + 2 fatias de queijo polengui mussarela light + 2 fatias de peito de peru light + 1 col de cream cheese light danúbio 18:30 8 tomates cerejas 20:00 shake de cookies com canela
Receita do dia Strogonoff saudável Refogue 150g de filé mignon em cubos com molho inglês, mostarda e catchup. Adicione 1/4 de xícara de champignon em conserva picado, 01 colher de sobremesa rasa de m…

1/30!! Enfim agora é pra valer!!

OI gente!!!! Academia nova!!! Avaliação nutricional ! OK! Avaliação física! Decepcionante, mais OK!
Não tem pra onde correr, daqui até o ano que vem tenho que atingir meu objetivo!!
Eu simplesmente amei a nutri nova, ela é da academia entende perfeitamente minha situação de sempre estar em dieta e engorda emagrece, engorda emagrece, aumentou minha quantidade de alimento, meio desconfiada, vou seguir a risca, 2 meses sem sair da linha, comendo pra caramba ( porque o que tem de comida nesse cardápio é brincadeira, comer de forma saudável, quero ver onde tudo isso vai dar, tô muito empolgada, vou fazer comprinhas hoje quero muito ajeitar a nutrição minha e da minha família!!!
Vou postar pra vcs aqui, tudinho, pelo menos nessa semana, tudo o que tô comendo tá?
E a atividade física Também!! Forte, 5 X por semana! É NÓIS!
Rumo ao meu segundo mês , espero eu que sem compulssão!!!E com objetivo de eliminar uns 2,5 kg nesse mês, realista e possível!!!!
Gente se eu pdesse expressar o tamanho d…

1/60 - Rumo ao NATAL!!!!

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MInha nossa, ja estamos em OUTUBRO, minha gente??? E o que fiz ate agora em 2011??? No primeiro semestre engordei, estabilizei e agora estou voltando a emagrecer, entao minha meta pra esses 60 dias comecando hoje  pelo menos 6 kgs!!!
Hoje tenho nutri nova da academia, e comeco meu treino novo!! To tao feliz!!!!!
Tenho certeza que vou conseguir, num sei porque ,acho que to no caminho certo!
Beijoca e vamo que vamoooooooooooooooooooooooooooooooo Fotinho do findi! Campeonato de Jud do filhote e num  que ele ganhou? Que lindo!




Beijoca e bra sermos lindas, mes e mais saudveisssssssssssss!!!
( gente num sei mais num ta entrando nenhum acento no meu teclado aqui no blog???! hunf)