FELIZ DIA DAS MÃES!!!!
Oi gente!!!!! Sexta peso abaixou mais um pouquinho e eu tô com 70,4!!! Melhor que nada vamos continuando !!
Jantei numa cantina na sexta s tomei vinho, e tb comi queijo!!!
No sábado fiquei muito bonitinha!!!
Hoje eu fíz lasanha , minha Mae e sogra vieram aqui!!! Tava tudo muito bom e eu comi um pouco a mais!!! Tudo bem a noite segurei a boca nervosa e amanha será outro dia!!!
De qualquer forma acho que fiz melhoras escolhas estou me adaptando!!!
Domingo vou durmir mais cedo e esse é meu treino aerobico da semana!! Vamos nos animar!!!!!!! Beijo asas E LINDA SEMANA!!!
Paty Potenza
Início da mensagem encaminhada
Semana 2
PATRICIA POTENZA
SEMANA 2
DIAS 09/05 À 13/05
RUN/BIKE
SEMANA 2
Segunda
5'AQUEC.
3X(2´ML/3'CA)
10X(2'L)I=1'CA
5'L
Terça
RPM -45'
Quarta
5'AQUEC.
3X(3'L/2'CA)
3X(6'L)I=2'CA
2X(3'ML/2CA
Quinta
RPM – 45'
Sexta
5'AQUEC.
8X(3'L/2CA)
5'L
5'CA
LEGENDAS:
L – LEVE
CA – CAMINHADA
I – INTERVALO
ML – MUITO LEVE
Jantei numa cantina na sexta s tomei vinho, e tb comi queijo!!!
No sábado fiquei muito bonitinha!!!
Hoje eu fíz lasanha , minha Mae e sogra vieram aqui!!! Tava tudo muito bom e eu comi um pouco a mais!!! Tudo bem a noite segurei a boca nervosa e amanha será outro dia!!!
De qualquer forma acho que fiz melhoras escolhas estou me adaptando!!!
Domingo vou durmir mais cedo e esse é meu treino aerobico da semana!! Vamos nos animar!!!!!!! Beijo asas E LINDA SEMANA!!!
Paty Potenza
Início da mensagem encaminhada
Semana 2
PATRICIA POTENZA
SEMANA 2
DIAS 09/05 À 13/05
RUN/BIKE
SEMANA 2
Segunda
5'AQUEC.
3X(2´ML/3'CA)
10X(2'L)I=1'CA
5'L
Terça
RPM -45'
Quarta
5'AQUEC.
3X(3'L/2'CA)
3X(6'L)I=2'CA
2X(3'ML/2CA
Quinta
RPM – 45'
Sexta
5'AQUEC.
8X(3'L/2CA)
5'L
5'CA
LEGENDAS:
L – LEVE
CA – CAMINHADA
I – INTERVALO
ML – MUITO LEVE