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Mostrando postagens de Maio 8, 2011

FELIZ DIA DAS MÃES!!!!

Oi gente!!!!! Sexta peso abaixou mais um pouquinho e eu tô com 70,4!!! Melhor que nada vamos continuando !!
Jantei numa cantina na sexta s tomei vinho, e tb comi queijo!!! 
No sábado fiquei muito bonitinha!!!
Hoje eu fíz lasanha , minha Mae e sogra vieram aqui!!! Tava tudo muito bom e eu comi um pouco a mais!!! Tudo bem a noite segurei a boca nervosa e amanha será outro dia!!!
De qualquer forma acho que fiz melhoras escolhas estou me adaptando!!!
Domingo vou durmir mais cedo e esse é meu treino aerobico da semana!! Vamos nos  animar!!!!!!! Beijo asas E LINDA SEMANA!!!

Paty Potenza
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Semana 2




PATRICIA POTENZA

SEMANA 2

DIAS  09/05 À 13/05

RUN/BIKE

SEMANA 2

Segunda
5'AQUEC.
3X(2´ML/3'CA)
10X(2'L)I=1'CA
5'L

Terça
RPM -45'

Quarta
5'AQUEC.
3X(3'L/2'CA)
3X(6'L)I=2'CA
2X(3'ML/2CA

Quinta
RPM – 45'

Sexta
5'AQUEC.
8X(3'L/2CA)
5'L
5'CA




LEGENDAS:

L – LEVE

CA – CAMINHADA

I – INTERVALO

ML – MUITO LEVE