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Mostrando postagens de novembro 1, 2009

Domingão!!!!!E que sol maravilhoso!!!

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Bom dia gente!!!Hoje vou pra piscina ver se tiro essa cor de papel que se instalou no meu corpictho!!!! Ontem meu dia foi demais, fui correr de manhã e a tarde levei me filho ao Ibirapuera imagina que ele foi vestido de corrida também queria imitar a mamãe e o papai!!!! Check list diário 2/30 (Ontem) META: 67 kg RA: De 1100kcal OK AT: 1hora de atividade aeróbica todos os dias OK 30 min de atividade muscular 3X por semana Não ( faltam 3) Comer de 3 em 3 horas OK Tomar chá verde (1,5l) OK 2 xic de chá de camomila OK ( 2 de camomila ) Não ingerir alimentos pesados a noite (depois das 18:00hrs) OK TODOS OS DIAS Legumes OK Verduras OK proteína de soja OK 3 litros de água OK Cremes pro rosto e corpo OK UMA VEZ POR SEMANA 1 chocolate de até 200kcal Não Unha Não Depilação Não Sorvete (molico) Não 1 prato de macarrão Não Tenham um lindo dia e aproveitem!!!!! Beijoca e segurem a onda, dividam a sobremesa, tomem bastante líquido e namorm bastante isso faz queimar calorias!!!!! Bju