Terça lindaaaaaaaa!!!
Bom dia Gente querida!!!!Que delícia é vir aqui e receber o carinho de vcs!!!!!!Obrigada viu!!! Faz tempo que eu não posto meu check list diário, e por causa disso estava me esquecendo de algumas coisinhas que me propus fazer como passar os creminhos no corpo e rosto!!! Foi mal Hoje eu recomeço! Também começo essa semana uma nova planilha de corrida e meu treino vai ficar assim 4 X por semana treino corrida, um dia descanso sem atividade e outros 2 dias com caminhada leve mais de 1 hora . Em 3 dias exercícios GAP (gluteo , abdomen e perna) Uffff!!!! Essa semana vou marcar uns exames de check-up do cardiologista e espero que esteja tudo bem!! Check list diário 16/30 (Ontem) META: 67 kg RA: De 1300kcal OK AT: 1hora de atividade aeróbica todos os dias Ok 30 min de atividade muscular 3X por semana Ok ( faltam 2) Comer de 3 em 3 horas OK Tomar chá verde (1,5l) OK 2 xic de chá de camomila OK ( 2 de camomila ) Não ingerir alimentos pesados a noite (depois das 18:00hrs) Ok TODOS OS DIAS