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Mostrando postagens de Novembro 17, 2009

Terça lindaaaaaaaa!!!

Bom dia Gente querida!!!!Que delícia é vir aqui e receber o carinho de vcs!!!!!!Obrigada viu!!!

Faz tempo que eu não posto meu check list diário, e por causa disso estava me esquecendo de algumas coisinhas que me propus fazer como passar os creminhos no corpo e rosto!!!
Foi mal Hoje eu recomeço!
Também começo essa semana uma nova planilha de corrida e meu treino vai ficar assim 4 X por semana treino corrida, um dia descanso sem atividade e outros 2 dias com caminhada leve mais de 1 hora . Em 3 dias exercícios GAP (gluteo , abdomen e perna) Uffff!!!!
Essa semana vou marcar uns exames de check-up do cardiologista e espero que esteja tudo bem!!
Check list diário 16/30 (Ontem)
META: 67 kg
RA: De 1300kcal OK
AT: 1hora de atividade aeróbica todos os diasOk
30 min de atividade muscular 3X por semanaOk ( faltam 2)
Comer de 3 em 3 horasOK
Tomar chá verde (1,5l) OK
2 xic de chá de camomilaOK ( 2 de camomila )
Não ingerir alimentos pesados a noite (depois das 18:00hrs)Ok
TODOS OS DIAS
LegumesOK
VerdurasOK
prote…