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Mostrando postagens de Março 20, 2010

Dia de longão!!

Bom dia gente!!!! Hoje foi dia de ir no Ibirapuera e correr até morrer, minha companheira desistiu ontem e não foi mais eu estava lá!!!!! Firme e forte as 7:00 da manhã para correr meus 8.5 km!!!!!Fiquei bem cansada e infelizmente tô sentindo uma puta dor no joelho dir, sei lá tô fazendo gelo e espero que melhore!!!!
Gente quem quiser a planilha precisa me dar o endereço do e-mail pra eu poder mandar senão não dá né?!!rsrsrs Lembrando que é bom estar bem de saúde liberado pelo cardiologista e se estiver Muuuuuito pesado é melhor começar caminhando até perder um pouco e depois começar com a corrida
Semana da arrancada!!!Pra fazer o corpo acordar!!! 5/7 RA: 1000kcal OK Nada de doces e bolos e chocolate OK Nada de salgadinhos e biscoitos e bolachas (bolachas salgada levíssima 3 unid.) Nada de frituras, ensopados e industrializados OK 4 porções de frutas OK ( maça, banana, manga e morango) 5 porções de hortaliças e legumes coloridos(alface americana, palmito e cenoura) 2 shakes ( substitutos de refeiç…