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Mostrando postagens de Novembro 24, 2011

Quanto tempooooooooo!!!

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Minha nossa quanto tempo!!!! Eu acordava falava vou postar, aí ía pra academia, voltava, crianças escola afazeres, correria e quando lembrava deixava pra depois e fui assim, vários dias, quero tranquilizá-las dizendo que tô ótima!!!
Desde do dia 20 do mês passado venho escrevendo minhas refeições no meu caderninho, tô comendo bem saudável a dieta da nutri da academia, e tô gostando muito!!!! Desde então não tive mais nenhum surto de compulssão, estou comendo mais e bem mais equilibrada!!!
Basicamente minha dieta é essa aqui!
Café da manhã: ( 5:30)1 fatia de pão integral com uma colher de geléia e uma xic de chá ACADEMIAA  : 1h de spinninh + treino de corrida + musculação para os braços 7:30 : 1 banana 9:30 Shake de cookies da Herbalife com leite molico 10:30 1 fruta ( geralmente seca) 3 amendoas ou um pedaço de cocô fresco 12:00 salada verde + 3 col de arroz integral + 1/2 concha de feijão + 1 carne magra grelhada ou cozida 15:00 1 fruta 17: 001 lanche de pão integral com 2 fatias de…