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Mostrando postagens de Fevereiro 28, 2012

2/90 Primeira semana é sempre mais difícil!

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Bom dia gente!! Símbolo da força em japonês!
RA
Ontem meu dia foi bacana, primeiro dia de volta e tpm a mil, não foi fácil, no final da tarde baixa o preto veio viciado em chocolate, que só por Deus viu!
Mais tudo bem, escorreguei comi uns bis e umas pringles, mais vou melhorar, consegui marcar o nutri pra hoje, veremos!

AT
Fiz o treino de pernas A maioria dos exercícios 4X12 ( semana da tpm, ele pega mais leve)
Agachamento smith ( 15 kg de cada lado)
Leg Press ( 40 de cada lado)
Stiff ( 20 de cada lado)
Mesa flexora ( 20 kgs)
Abdutor ( 75kg)
Adutor (80 kgs)
Panturrilha na máquina ( 20 kgs cada lado)
Tibial anterior ( 14 kg nos pés)

Depois de star quase morta e tremendo, fui pra uns educatidos de corrida, tipo jogador de futebol manja correndo pra lá e pra cá com cones, e nos intervalos abdominal, minha frequencia foi a 180, forte pra caramba! Mais gostei ( a masoquista)
Depois 30 min caminhando na esteira a 6 km/hora

E pra terminar fui pra Yoga, mais como a Professora era minha amig…