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Mostrando postagens de fevereiro 28, 2012

2/90 Primeira semana é sempre mais difícil!

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Bom dia gente!! Símbolo da força em japonês! RA Ontem meu dia foi bacana, primeiro dia de volta e tpm a mil, não foi fácil, no final da tarde baixa o preto veio viciado em chocolate, que só por Deus viu! Mais tudo bem, escorreguei comi uns bis e umas pringles, mais vou melhorar, consegui marcar o nutri pra hoje, veremos! AT Fiz o treino de pernas A maioria dos exercícios 4X12 ( semana da tpm, ele pega mais leve) Agachamento smith ( 15 kg de cada lado) Leg Press ( 40 de cada lado) Stiff ( 20 de cada lado) Mesa flexora ( 20 kgs) Abdutor ( 75kg) Adutor (80 kgs) Panturrilha na máquina ( 20 kgs cada lado) Tibial anterior ( 14 kg nos pés) Depois de star quase morta e tremendo, fui pra uns educatidos de corrida, tipo jogador de futebol manja correndo pra lá e pra cá com cones, e nos intervalos abdominal, minha frequencia foi a 180, forte pra caramba! Mais gostei ( a masoquista) Depois 30 min caminhando na esteira a 6 km/hora E pra terminar fui pra Yoga, mais como a Pr