Firmes e Fortes!!!
Ontem foi o segundo dia de desafio e estou firme e forte!!! ****Desafio fotográfico**** Dia: 2/10 não tomar refrigerante (mesmo que diet) - ok não comer em fast foods - ok não comer doces de nenhuma especie - ok não comer massas - ok não comer frituras - ok não comer salgadinhos, bolachas e besteiras de rua - ok maneirar no feijão - ok não comer coisas pesadas após as 18:00 horas - ok tomar pelo menos 1 litro de liquidos - ok tomar pelo menos 3 xícaras de chá verde ou outro - ok 1 hora de caminhada 3 vezes por semana (3horas/semanais) - faltam 2 horas ingerir o máximo de frutas, legumes e verduras que pudermos - 3 frutas - 1 legume e 2 verduras incluir alimentos que ajudam no funcionamento do intestino e diurético - meu intestino é um reloginho.Mas comi mamão sucos digestivos - não (faltam 2) uma boa alimentação durante o dia para evitarmos alimentos pesado após as 18:00 - ok usaremos a nossa caixinha gorda - Ok( coloquei já uns 5 papeizinhos lá escreveremos no blog como estamos com o