Feliz terça!!!!!!
Passando rapidinho para dizer como foi o dia de ontem e pra dizer a vcs e a mim : FORÇA NA PERUCA GENTE!!!!!!!!!!CONTINUEM NA RA!!!!!!!!!!VALERÀ A PENA!!!!!!!!!!! Segue meu dia de ontem 16/30: 1- Substituir duas refeições por shake (café e jantar) OK 2- Tirar foto das refeições que fizer durante o dia (lanche da manhã, almoço e lanche da tarde) Ok Lanche da man,hã:1 maça verde Almoço: 1 prato de salada de alface tomate, milho , 1 col de atum, brócolis cozido e espinafre , 2º prato: 2 col de servir dearroz com 2 medalhões de carne ensopada e 1/2 batata Lanche da tarde: 2 cachos de uva pequenos. 3-Fazer caminhada 30min 3 X na semana Faltam 2 Fiz 30 min de caminhada 4- Continuar a anotar tudo e controlar as calorias ( Até 1100kcal) Ok 5- Passar meus cremes de rosto todos os dias de manhã e a noite Ok 6-Tomar chá verde todos os dias( pelo menos 500ml) Ok 7- Tomar o mínimo de 2,5 de água! Ok Parecer do dia: Tô indo bem só acho que tô comendo muitos legumes, será que tem problema??? É pra