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Mostrando postagens de julho 12, 2009

Oi Gente!!!!!Vamos a nova meta!!!!!!

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Semana terminou o balanço foi feito correções também agora vamos pra próxima!!!!! Meta da semana 72Kg Desafios da semana e última semana da campanha Determinação da Lua, então essa será Á SEMANA!!!!!! Bom, Segue meu dia de ontem 21/30: 1- Substituir duas refeições por shake (café e jantar) OK 2- Tirar foto das refeições que fizer durante o dia (lanche da manhã, almoço e lanche da tarde) Ok Lanche da manhã:banana prata Almoço: Salada de alface lisa american filet de frango e palmito, 1 bruschetta de pão italiano e 1 bife de picanha pequeno Lanche da tarde: Chá de camomila e 2 pães de queijo! 3-Fazer caminhada 40min 3 X na semana Faltam 3 Esta semana vou aumentar para 40 min( Viu Mí!!) 4- Continuar a anotar tudo e controlar as calorias ( Até 1100kcal) Ok 5- Passar meus cremes de rosto todos os dias de manhã e a noite Ontem demanhã esqueci de usar, a noite compensei!!Não esqueci da foto essa semana sem falta eu posto! 6-Tomar chá verde todos os dias( pelo menos 500ml) Ok 7- Tomar o