Bom dia!!!Quinta linda e ensolarada!!!!
Minha nossa que benção olhar pra janela e já começar o dia, assim lindo e ensolarado!!!! Gente DOMINGO É DIA DAS MÃES!!!!!!! Meu dia que legal!!!! Estou feliz , adoro quintas feiras e amanhã é dia de pesagem, minha semana foi boa , exceto por ainda não estar correndo, e por ter comido a noite no sábado e na sexta feira passada, mais acho que mesmo assim , tá ótimo!!! Meu Deus quanto carinho de vcs, gente, !!!!!Tenho que agradecer todo dia, porque todo dia respondo e conheço história de pessoas novas e lindas que estão tomando coragem e começando uma nova jornada rumo ao peso dos sonhos!!!! Vamos ao check list de ontem! ATIVIDADE FÍSICA 1 hora na esteira entre caminhada(10 min) e corrida (10 min) 3X NÃO ( Necas - nada de esteira ontem) Musculação adaptação ( bíceps, peito, costas e abdomem) Ok RA 2 shakes ( café e jantar) Ok salada e almoço leve Ok 2 legumes OK ( cenoura) Ok ( Ô Brian, palmito é legumes????? rsrsrsrs) 3 frutas ( 1 banana, uma tangerina e limão -suco , valeu, né?) Ok 2l