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Mostrando postagens de Setembro 28, 2009

4 º semana !!!!!!

E eu tô fora de controle!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
BOMMMMMMMMMMM DIAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!!!

Acordei maluca , empolgada , feliz e muito esperançosa, essa será minha 4 º semana de RA e atividade física certinha(6Xpor semana) !!!
Hoje começo meu treino de corrida e volto com meu amigo de fé, meu irmão camarada alface com grelhado !!!!
Neste final de semana me comportei bem no aniversário de sábado e ontem tinha um níver de criança mais tava tão cheio que eu nem comi nada vim embora rapidinho em casa comi torradas light e um pouco de carne moída cozida, valeu!!!!!!
A única escapulida foi uma fatia de chocotone no almoço, que acreditem ou não tinha 354 kcal!! AAAHAHAHAHAAAA!!!!!!Um horror a próxima só no Natal!!!!!Huahuahauahaua!!!!!!

Segue meu treininho:
5' aquecimento (4 a 5 km/hora)
treino efetivo
3' caminhada ( 6km/hora)
1' trote(até 7,5km/hora)
repetir o treino efetivo 8 X
relaxar 5" diminuindo a velocidade aos poucos

E é isso hoje vou matar as saudades de vcs!!!!!!!!!Beijoca e ex…