Quarta quente!!!!

Bom dia gente!!!!!Animação!!!!!!
Afinal a gente quer ou não quer fazer bonito no biquini??????
VISUALIZA!!!!!ACREDITA

Já pensou que beleza!!!!!!UUHUUUUUUU!!!
Que calor de louco!!!!!Acordei cedo, me sinto mais disposta nesse tempo, acho que quero aproveitar o dia, acabo acordando cedo e vou dormir tarde!!

Check list diário 5/30 (Ontem)
META: 67 kg
RA: De 1100kcal OK
AT: 1hora de atividade aeróbica todos os dias OK
30 min de atividade muscular 3X por semana OK ( faltam 2)
Comer de 3 em 3 horas OK
Tomar chá verde (1,5l) OK
2 xic de chá de camomila OK ( camomila e erva doce )
Não ingerir alimentos pesados a noite (depois das 18:00hrs) OK

TODOS OS DIAS
Legumes Não
Verduras Não
proteína de soja OK
3 litros de água OK
Cremes pro rosto e corpo OK

UMA VEZ POR SEMANA
1 chocolate de até 200kcal Não
Unha Sim
Depilação Sim
Sorvete (molico) Sim
1 prato de macarrão Sim

Ontem, fiz meus exercícios localizados pras pernas, demorei 40 min ( aff) Tava bem difícil na hora mais não estou dolorida e isso é ótimo!!!

Os creminhos todos os dias tb estão começando a mostrar resultados, estou gostanto muito e o maridão tb rsrsrs

No verão ( calor) é mais fácil manter a RA certinha, pois a gente quer tomar mais líquido e comer salada, não combina uma tarde igual a de ontem com barra de chocolate???rsrsrs É melhor pensar assim, né???huahauhauhaua

Ontem meu treino de corrida tb foi fogo nesse calor, 20 min caminhada pra aquecer rsrs 10' trote+3' caminhada ( repeti isso 3 X) e quase desinteguei de tanto suar!)Foi fogo, muito calor!!

Gente é isso, hoje meu dia será corrido volto aqui só a noitinha!!!!
Beijoca e tenham um lindo e ensolarado dia!!!!!

Comentários

  1. Nossa amiga, nem me fale em calor, ODEIO tanto calor assim, afe!!! Vontade de ter um ar condicionado portátil, ahuahuahuahuha.

    Se cuida!!!
    Bjos.

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  2. Quase que a a gente se encontra! Li que você estava no ibirapuera no domingo - eu também! Quase não acho lugar pra estacionar!

    Beijo e uma ótima semana!

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  3. Essa noite foi insuportável pra dormir..

    Ja decidi o proximo investimento la em casa será um ar condicionado..

    aff

    Vamos que vamos, eliminar os kilos extras..

    bjs

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  4. Oie Paty, ai amiga é isso ai temos que nos esforçar né......correr com calor ninguem merece né!beijs

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  5. Olá!
    Emagrecer no calor é muito melhor !!!
    Bjão

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  6. Oi linda... está um calorzão mesmo.. eu penso assim, quem sabe não derrete mais as gordurinhas então força na peruca ehehehehhe
    Bjos e uma ótima quarta...

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  7. patyyyyyyyyyyyyyyyyyyy
    mas agente não esta mais usando este sociedade secreta, na verdade agente iventou ele, mas logo desanimamos e não entramos mais..
    O que agente faz é se falar por email mesmo...e estes dias mesmo a Malu comentou de chamar vc!!!
    só que precisa te avisar: ficamos o dia inteiro on line intupindo a sua caixa de emails de conversas...kkkkk mas é muito bom por que assim uma acompanha a outra...
    VC ESTA CONVIDADISSIMA PRA PARTICIPAR DOS EMAILS!!!

    Me manda um email: vanilafernandes@matisse.com.br
    JUNTAS SOMOS MAIS FORTES...KKKKKKK
    E VAMOS CONSEGUIR...

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  8. Oi Paty,

    É muito gostoso acompanhar sua animação, me faz bem e faz meu dia ser melhor, é isso ai...estarei sempre torcendo por vc e te acompanhando nessa batalha pra ficar "toda boa"...hehehe
    beijosssssss

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  9. Oi querida

    Qta animação, heim?
    Gostei de ver!

    Realmente, no verão é bem mais fácil de comer iogurte, gelatina, saladas, frutas e muuuuita água.

    Bjinhos.

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  10. Acho que tenho serios problemas... pq chocolate pra mim combina com tudo..kkkkkkkkkkkkkkkk bjs e uma ótima semana

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  11. Oi amiga, o calor está demais mesmo, porém ele nos deixa elétrica e isso é uma vantagem na hora do exercício, quanto menos moleza melhor.
    Beijos no coração!!!

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  12. Oi amiga.. obrigada pelo recadinho
    agora estou bem melhor graças a Deus
    bjs

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  13. Oi Paty,

    Muito calor mesmo, agora é pegar firme para chegar nas festas de final de ano toda boa...rsss...bjs

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  14. Patyyyyyyyyyzinha!!!
    Vi as fotos dos outros posts, da visita a nestlé e tal, vc é super fotogênica, fica sempre linda!
    Ai amiga, vamos sair dessa maledeta casa dos 70 nesse mês né? :D
    Parabéns pelo empenho, ihuu!
    bjosss

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Valeu pela companhia!! Magras pra sempre!! Bjoca!!!

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Gostosas!!!!!

Oi gostosas!!!!

4 meses do meu renascimento e Extremamente feliz cm o resultado!!!