Dia de longão!!
Bom dia gente!!!!
Hoje foi dia de ir no Ibirapuera e correr até morrer, minha companheira desistiu ontem e não foi mais eu estava lá!!!!!
Firme e forte as 7:00 da manhã para correr meus 8.5 km!!!!!Fiquei bem cansada e infelizmente tô sentindo uma puta dor no joelho dir, sei lá tô fazendo gelo e espero que melhore!!!!
Gente quem quiser a planilha precisa me dar o endereço do e-mail pra eu poder mandar senão não dá né?!!rsrsrs
Lembrando que é bom estar bem de saúde liberado pelo cardiologista e se estiver Muuuuuito pesado é melhor começar caminhando até perder um pouco e depois começar com a corrida
Semana da arrancada!!!Pra fazer o corpo acordar!!!
5/7
RA: 1000kcal OK
Nada de doces e bolos e chocolate OK
Nada de salgadinhos e biscoitos e bolachas (bolachas salgada levíssima 3 unid.)
Nada de frituras, ensopados e industrializados OK
4 porções de frutas OK ( maça, banana, manga e morango)
5 porções de hortaliças e legumes coloridos(alface americana, palmito e cenoura)
2 shakes ( substitutos de refeição) OK
Grelhado um filet de badejo grelhado, tava muito bom
Chá verde e de camomila a vontade OK
Vou acrescentar aqui Pão de queijo porque ontem comi uns 3!!Afff
ATIVIDADE FÍSICA
1 hora de aeróbico no mínimo OK 6.5 km ( e meu joelho começou a doer, sei lá porque!!!)
3 X de localizada (essa semana eu furei todos os dias)
E é isso amanhã se der apareço, então, vamos nos controlar e segunda teremos bas notícias!!!
Beijoca a todas
Oi, lindinha...
ResponderExcluirVc está fazendo o certo no joelho..
O que vc pode colocar é uma pomada chamada de diclofentato ... é um anti inflamatório ... é muito bom..
Uso sempre ..
Será que tbm posso ter essa planilha?
Aki vai meu emeo -----
jaq.veiga@hotmail.com
Bjus...
Tó gostando de ver essa animação pra corres...
Estou passando por uma fase de adaptação pra correr..
Vamus ver o que vai dar....
Bjus....
Que ânimo, em amiga? Mas cuidado com o joelho. Coloque bastante gelo durante o dia e faça um repousosinho. Use a pomadinha que a amiga Muriel recomendou.
ResponderExcluirBom sábado,
Beijos
Que ânimo, em amiga? Mas cuidado com o joelho. Coloque bastante gelo durante o dia e faça um repousosinho. Use a pomadinha que a amiga Muriel recomendou.
ResponderExcluirBom sábado,
Beijos
Oi Paty, meu joelho tb vive ruim, mas sabe o q foi? Musculatura FRACA e eu me achando fui correr na esteira...corri a semana inteira na aula de running (comecei a sentir dor mas continuei) e depois peguei muito peso na musculação: conclusão: Uma P... dor nos dois joelhos. Sempre coloco gelo e agora to aos poucos na musculação pra fortalecer a musculatura.
ResponderExcluirSegue e-mail: jucosta@msn.com
bjks e vai com calma na corrida!
Jú
Oi Paty...
ResponderExcluirÉ verdade, meu treinador sempre falava que era importante fazer musculação para fortalecer o joelho. Pode ajudar.
Achei seu blog por aí e vou te seguir.
Beijos,
Oi Paty, tudo bem?
ResponderExcluirQue disposição!!! Acordei cedo também, mas para fazer exames.
Se puder me mandar a planilha agradeço, todo estímulo é sempre bom!!!
email:mudarerenovar@gmail.com
Deixei um selinho pra você no meu cantinho.
Beijos
Oi Paty!
ResponderExcluirÉ uma planilha de corrida? Gostaria de receber também. Existe outra forma de te passar que não seja deixando o e-mail aqui nos comentários, só por uma questão de privacidade?
É mesmo muita força de vontade no lance! Um abraço!
OI Paty, tudo bem? Espero que se recupere logo... a propósito o meu email para a planilha é lilianejuca@gmail.com Desde já, agradeço o incentivo diário. Fique com Deus e melhoras... Bjs
ResponderExcluirPaty, estou passando meu email para vc passar sua planilha de corrida. simonetur01@hotmail.com
ResponderExcluirobrigada, e logo estarei com meu blog tb
Tô doida pela planinha...meu email é joelma_sam@hotmaial.com tô esperando...
ResponderExcluirBjs..
Estou no grupo que vai começar com a caminhada, como estou com um probelam na coluna vou precisar da liberação do ortopedista, e investir em pilates.
ResponderExcluirCuida do joelho tá e melhoras.
Beijos!!
não tem coisa melhor que exercicio p poder emagrecer, ajuda tanto né?
ResponderExcluircontinue assim.
por enquanto eu nao corro, mais quem sabe daqui á 1 mes.. rsrs
bjossssssss
uma otima semana hummm amo pao de queijo srrsr!
ResponderExcluirvc pode me mndar a planilha? amei vc
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