BOM DIAAAA!!!! BOA SEGUNDA!!!!! BOA SEMANA!!!!!!

Bom dia genteeeeeeeeeee!!!!
Segunda linda já fui caminhar, e daqui a pouco meu Yoga!!!
Tenho muitas coisas boas pra contar, vamos começar pelo sábado que foi ótimo!!!!
Depois o domingo e aí?!! Vamos fazer dessa a melhor semana????
Quem tá comigo?!!!

SÁBADO
Dia 18/30 - Sábado perfeito!!!!
RA - Sábado- OK!
Modelo de cardápio
Café: chás e shake 
Lanche: 2 frutas (banana + 1 fatia de bolo de aipim) + chá de gengibre 
Almoço: salada verde + 1 col de servir de arroz e 1 col de estrogonoff 
Lanche da tarde: 1 capuccino light + 2 torradas integrais com 5 biscoitos suíços+ 4 amendoas
Jantar: chás e shake + chá de gengibre 

ATIVIDADE FÍSICA  ( Mínimo 5 X por semana)- OK! 

1 hora  de caminhada ( semana completa) OK
Yoga (semana completa) OK


Corri na chuvaaaaaaa!!!Olha aí minha cara depois da corrida,foi só eu sair de casa que caiu o maior toró e eu pensando quero emagrecer tenho que fazer a minha parte apesar da chuvaaaaaaaa!!!AHAHAHAH

DOMINGO
Domingo fui votar e o almoço saiu tarde, então dei uma exagerada!!!Mais mesmo assim acho que foi bom!!
Dia 19/30 - DOMINGO LINDO
RA - Ontem - Domingo- OK!
Modelo de cardápio
Café: chás e shake 
Lanche: 1 frutas (banana ) + 1 barra de proteína
Almoço: salada verde + 1 fatia de pão italiano com azeite e queijo parmesão + 1 prato de macarrão com molho bolonhesa + 3 brigadeiros
Lanche da tarde: Chá de canela com 5 biscoitos tipo suecos de gergelim
Jantar: chás e shake + chá de gengibre ( 1 copão) 

ATIVIDADE FÍSICA  ( Mínimo 5 X por semana)- OK! Era folga mais diante do macarrão lá fui eu!!!

20 min  de caminhada + 20 de corrida OK


Espero pra sexta os 63!!!!FOCO NA METAAAAAAAAAAA!!

Tenham uma excelente semana acreditaaaaaaaaaaaaaa!!!!!
BJUUUUUUUUs

Comentários

  1. é isso ai amiga te curto de montão da uma passadinha no meu bloguinho estamos junto adoro sua energia beijussss.

    ResponderExcluir
  2. meninaa...queria ter essa disposiçãoo de enfrentar a corrida até na chuva!! Parabens! vc é um otimo exemplo!!

    ResponderExcluir
  3. É isso ai ai amiga to contigo sim,quem quer corre atras.bjim

    ResponderExcluir
  4. Amiga, cansei só de ler, vou te falar que você é uma guerreira, meus parabéns, continue assim, você está linda.
    Beijos no coração!!!

    ResponderExcluir
  5. Sabe que quando a chuva cai a vontade é de parar.. mas se continuar, é taoo bom.. aproveita pra lavar a alma..
    boa semana... bjs

    ResponderExcluir
  6. A palavra é DETERMINAÇÃO.
    Parabéns!
    Espero sua visita no meu cantinho tbem.
    Ótima semana.
    Bj

    ResponderExcluir
  7. Você tem muita força de vontade, parabéns por tanta determinação...tenha uma linda semana...bjs Rô

    ResponderExcluir
  8. Parabéns pela determinação e disposição!
    Uma ótima semana!!!

    ResponderExcluir
  9. Estou mudando de endereço, quando puder... me visita => http://mudandoaos30.blogspot.com <= .... Beijinhos

    ResponderExcluir
  10. Postei um comentário mas acho que deu pau...vou escrever de novo.
    Só dar parabéns pela força de vontade e dizer que blogs como o seu que me inspiram a sair da fase jacadas..
    bjss

    ResponderExcluir
  11. OI TO COMEÇANDO A MNHA RA E LENDO O SEU BLOG TO ME INSPIRANDO MAIS
    QDO DER PASSA NO MEU P FAZER UMA VISITINHA...BJO
    http://roseplaces.blogspot.com/

    ResponderExcluir

Postar um comentário

Valeu pela companhia!! Magras pra sempre!! Bjoca!!!

Postagens mais visitadas deste blog

33/60!! OIE

Oi gostosas!!!!

Gostosas!!!!!