BOM DIAAAA!!!! BOA SEGUNDA!!!!! BOA SEMANA!!!!!!

Bom dia genteeeeeeeeeee!!!!
Segunda linda já fui caminhar, e daqui a pouco meu Yoga!!!
Tenho muitas coisas boas pra contar, vamos começar pelo sábado que foi ótimo!!!!
Depois o domingo e aí?!! Vamos fazer dessa a melhor semana????
Quem tá comigo?!!!

SÁBADO
Dia 18/30 - Sábado perfeito!!!!
RA - Sábado- OK!
Modelo de cardápio
Café: chás e shake 
Lanche: 2 frutas (banana + 1 fatia de bolo de aipim) + chá de gengibre 
Almoço: salada verde + 1 col de servir de arroz e 1 col de estrogonoff 
Lanche da tarde: 1 capuccino light + 2 torradas integrais com 5 biscoitos suíços+ 4 amendoas
Jantar: chás e shake + chá de gengibre 

ATIVIDADE FÍSICA  ( Mínimo 5 X por semana)- OK! 

1 hora  de caminhada ( semana completa) OK
Yoga (semana completa) OK


Corri na chuvaaaaaaa!!!Olha aí minha cara depois da corrida,foi só eu sair de casa que caiu o maior toró e eu pensando quero emagrecer tenho que fazer a minha parte apesar da chuvaaaaaaaa!!!AHAHAHAH

DOMINGO
Domingo fui votar e o almoço saiu tarde, então dei uma exagerada!!!Mais mesmo assim acho que foi bom!!
Dia 19/30 - DOMINGO LINDO
RA - Ontem - Domingo- OK!
Modelo de cardápio
Café: chás e shake 
Lanche: 1 frutas (banana ) + 1 barra de proteína
Almoço: salada verde + 1 fatia de pão italiano com azeite e queijo parmesão + 1 prato de macarrão com molho bolonhesa + 3 brigadeiros
Lanche da tarde: Chá de canela com 5 biscoitos tipo suecos de gergelim
Jantar: chás e shake + chá de gengibre ( 1 copão) 

ATIVIDADE FÍSICA  ( Mínimo 5 X por semana)- OK! Era folga mais diante do macarrão lá fui eu!!!

20 min  de caminhada + 20 de corrida OK


Espero pra sexta os 63!!!!FOCO NA METAAAAAAAAAAA!!

Tenham uma excelente semana acreditaaaaaaaaaaaaaa!!!!!
BJUUUUUUUUs

Comentários

  1. é isso ai amiga te curto de montão da uma passadinha no meu bloguinho estamos junto adoro sua energia beijussss.

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  2. meninaa...queria ter essa disposiçãoo de enfrentar a corrida até na chuva!! Parabens! vc é um otimo exemplo!!

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  3. É isso ai ai amiga to contigo sim,quem quer corre atras.bjim

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  4. Amiga, cansei só de ler, vou te falar que você é uma guerreira, meus parabéns, continue assim, você está linda.
    Beijos no coração!!!

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  5. Isso mesmo!
    Com certeza você vai conseguir!
    Beijos

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  6. Sabe que quando a chuva cai a vontade é de parar.. mas se continuar, é taoo bom.. aproveita pra lavar a alma..
    boa semana... bjs

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  7. A palavra é DETERMINAÇÃO.
    Parabéns!
    Espero sua visita no meu cantinho tbem.
    Ótima semana.
    Bj

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  8. Você tem muita força de vontade, parabéns por tanta determinação...tenha uma linda semana...bjs Rô

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  9. Parabéns pela determinação e disposição!
    Uma ótima semana!!!

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  10. Postei um comentário mas acho que deu pau...vou escrever de novo.
    Só dar parabéns pela força de vontade e dizer que blogs como o seu que me inspiram a sair da fase jacadas..
    bjss

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  11. OI TO COMEÇANDO A MNHA RA E LENDO O SEU BLOG TO ME INSPIRANDO MAIS
    QDO DER PASSA NO MEU P FAZER UMA VISITINHA...BJO
    http://roseplaces.blogspot.com/

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Valeu pela companhia!! Magras pra sempre!! Bjoca!!!

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