BOM DIAAAA!!!! BOA SEGUNDA!!!!! BOA SEMANA!!!!!!
Bom dia genteeeeeeeeeee!!!!
Segunda linda já fui caminhar, e daqui a pouco meu Yoga!!!
Tenho muitas coisas boas pra contar, vamos começar pelo sábado que foi ótimo!!!!
Depois o domingo e aí?!! Vamos fazer dessa a melhor semana????
Quem tá comigo?!!!
SÁBADO
Dia 18/30 - Sábado perfeito!!!!
RA - Sábado- OK!
Modelo de cardápio
Café: chás e shake
Lanche: 2 frutas (banana + 1 fatia de bolo de aipim) + chá de gengibre
Almoço: salada verde + 1 col de servir de arroz e 1 col de estrogonoff
Lanche da tarde: 1 capuccino light + 2 torradas integrais com 5 biscoitos suíços+ 4 amendoas
Jantar: chás e shake + chá de gengibre
ATIVIDADE FÍSICA ( Mínimo 5 X por semana)- OK!
1 hora de caminhada ( semana completa) OK
Yoga (semana completa) OK
Corri na chuvaaaaaaa!!!Olha aí minha cara depois da corrida,foi só eu sair de casa que caiu o maior toró e eu pensando quero emagrecer tenho que fazer a minha parte apesar da chuvaaaaaaaa!!!AHAHAHAH
DOMINGO
Domingo fui votar e o almoço saiu tarde, então dei uma exagerada!!!Mais mesmo assim acho que foi bom!!
Dia 19/30 - DOMINGO LINDO
RA - Ontem - Domingo- OK!
Modelo de cardápio
Café: chás e shake
Lanche: 1 frutas (banana ) + 1 barra de proteína
Almoço: salada verde + 1 fatia de pão italiano com azeite e queijo parmesão + 1 prato de macarrão com molho bolonhesa + 3 brigadeiros
Lanche da tarde: Chá de canela com 5 biscoitos tipo suecos de gergelim
Jantar: chás e shake + chá de gengibre ( 1 copão)
ATIVIDADE FÍSICA ( Mínimo 5 X por semana)- OK! Era folga mais diante do macarrão lá fui eu!!!
20 min de caminhada + 20 de corrida OK
Espero pra sexta os 63!!!!FOCO NA METAAAAAAAAAAA!!
Tenham uma excelente semana acreditaaaaaaaaaaaaaa!!!!!
BJUUUUUUUUs
é isso ai amiga te curto de montão da uma passadinha no meu bloguinho estamos junto adoro sua energia beijussss.
ResponderExcluirmeninaa...queria ter essa disposiçãoo de enfrentar a corrida até na chuva!! Parabens! vc é um otimo exemplo!!
ResponderExcluirÉ isso ai ai amiga to contigo sim,quem quer corre atras.bjim
ResponderExcluirAmiga, cansei só de ler, vou te falar que você é uma guerreira, meus parabéns, continue assim, você está linda.
ResponderExcluirBeijos no coração!!!
Isso mesmo!
ResponderExcluirCom certeza você vai conseguir!
Beijos
Sabe que quando a chuva cai a vontade é de parar.. mas se continuar, é taoo bom.. aproveita pra lavar a alma..
ResponderExcluirboa semana... bjs
A palavra é DETERMINAÇÃO.
ResponderExcluirParabéns!
Espero sua visita no meu cantinho tbem.
Ótima semana.
Bj
Você tem muita força de vontade, parabéns por tanta determinação...tenha uma linda semana...bjs Rô
ResponderExcluirParabéns pela determinação e disposição!
ResponderExcluirUma ótima semana!!!
Postei um comentário mas acho que deu pau...vou escrever de novo.
ResponderExcluirSó dar parabéns pela força de vontade e dizer que blogs como o seu que me inspiram a sair da fase jacadas..
bjss
OI TO COMEÇANDO A MNHA RA E LENDO O SEU BLOG TO ME INSPIRANDO MAIS
ResponderExcluirQDO DER PASSA NO MEU P FAZER UMA VISITINHA...BJO
http://roseplaces.blogspot.com/