17º Dia do Desafio. Dia da Vencedora da Semanaaaaaaaaaa!!!!!!
Bom dia gente querida, vcs sabem que eu amo as quintas feiras, mais ultimamente tô adorando as sextas tb, só pelo fato de acordar cedo e postar pr vcs tanta inspiração!!!!!
Hoje é o dia da nossa
VENCEDORA DA SEMANA
ILKA NAJARA
( Ela não tem blog, mais tá com a gente mais do que vc imagina)
Relatos de uma gordinha corredora (Desculpa interferir Ilka EX gordinha corredora, EX!!!!!)
Olá mulherada do desafio,
Sou Ilka Najara,uma bahiana arretada de Juazeiro que mora em Fortaleza, tenho 35 anos e sou Advogada.
Tudo começou assim:
Ao chegar na casa dos trinta me descuidei totalmente e engordei cerca de vinte e quatro quilos... Só aos 34 anos percebi o quanto meu corpo havia mudado e a balança gritava 89 kg.Foi então que decide mudar.A convite de uma amiga resolvi me inscrever em um grupo de corrida de rua,sendo o ponta-pé inicial para minha mudança...
Também entrei na academia e comecei a mudar meus hábitos alimentares.Comecei correndo 5 km e hoje já faço 16 km, e me preparando para os 21 km.
Pesquisando na net encontrei alguns blogs e me identifiquei com as histórias, as quais me insentivaram mais ainda.
Entre essas pesquisas encontrei o blog da Karen(http://sempregordinha.blogspot.com), ( MINHA AMIGA!!!!! Tb a amo!) entrei em contato e acabamos nos tornando amigas virtuais.Ela me contou toda sua batalha e me fez acreditar que eu também poderia mudar.(daqui há alguns dias me encontrarei pessoalmente com minha primeira musa) (Vc vai pra Portugal??? Que inveja!!!)
Encontrei também o blog de Rosângela(http://www.romassoterapeuta.com) , onde venho tirando minhas dúvidas na alimentação.Ela me incentivou a tomar chá branco e se tornou minha musa corredora.
Minha terceira musa é a Paty (EU!rsrs), ela me fez descobrir que mesmo quando tropeçamos somos capazes de levantar e continuar a lutar por nossos objetivos.
Meninas,
Hoje me encontro com dez quilos a menos e lutando,assim como vocês, em busca do peso ideal(que no meu caso será 65 kg).
Minha Alimentação :
*Antes do treino como uma banana
*Quando chego tomo meu chá branco
Café da manhã:
-Suco de duas laranjas(batido com mamão ou maçã)
-Duas fatias de pão integral com requeijão light ou uma fatia de queijo branco magro.
Lanche da manhã:
-Geralmente uma fruta ou uma barra de cereal ou 3 castanhas.
Almoço
*Como almoço sempre fora procuro comer até 500 gramas.
-Procuro comer muita salada,legumes,duas colhes de arroz integral,e a carne sempre grelhada.
Lanche da tarde
-Iorgute ligth ou suco de fruta, acompanhada de três biscoitos de sal.
Jantar
-Uma sopa ou shake.
*Obs; Devemos tomar no mínimo 2 litros de água por dia.
E pensem sempre assim: "o segundo pedaço terá o mesmo sabor do primeiro. Então,não precisamos comer o segundo." ( Isso Ilka!!!!)
Desculpem-me por não ter blog,mas saibam que eu sempre visito vocês.
E vamos que vamos rumo à terceira semana...boa sorte a todas nós!
Ilka com 82kg
Corredora
Ilka foi de 81,5 kg da semana passada pra 79,6 kg essa semana,com perda de 2, 33% do peso corporal!!
e -1,9 kgs!!!!!UUUHUUUUUUUU
PARABÉNS QUERIDA E CONTINUAAAAAAAA!!!!!
Com essa história linda , desejo a todas uma maravilhosa sexta feira, já me programei pra começar a correr na segunda!!!rsrsrs
Tem festa junina e founde no final de semana, mais eu vou emagrecer, e daí!hauhauah
Beijoca sabor sopinha de legumes!!!!!
oi lindonasss
ResponderExcluirparabens Ilka...
correr não eh pra quelquer um ne..
vc esta mostrando força e determinação...
vamos seguir seus passos
bjos e boa sexta e um otymo findi
Paty, visito seu blog diariamente. AMo seu astral! Não deu tempo de me inscrever no desafio :(, mas estou acompanhando. A história de hj é muito legal e motivadora.
ResponderExcluirParabéns pra Ilka e a vc por divlugar o resultado de forma tão atraente.! Bjs
pois eh flor..ficar sem comer nao ajuda em nada..quem sabe eu tomo um copo de leite..algo assim ne...
ResponderExcluiraii fundue eh um problemaooooooo
mas tenta fazer o possivel e impossivel pra nao comer mtoooo
bjos
Adorei a historia principalmente toda garra e determinação, é uma pena mesmo que nao tenha blog, mais mesmo assim saiba que estamos na torcida pra que continue tendo otimos resultados até chegar em sua meta que sei que vai conseguir por que todas nós somos vencedoras, e lutamos por aquilo que desejamos vamos que vamos.
ResponderExcluirPaty sempre linda e com muito auto astral obrigada linda por tudo por nos ajudar, beijos com sabor de vitoria lindo final de semana.
Bom dia flor,
ResponderExcluirque história inspiradora para começar um fds !!!
Beijos no ♥
Parabéns a Ilka e apareça sempre .
ResponderExcluirbeijoss
Pois é, eu to sempre por aqui...no facebook, não tenho postado no blog por falta de tempo e organizando tudo pra ir embora daqui !! Entretanto vou conhecer a Ilka :)))) amo voces duas !!! A partir do dia 20 de Julho eu volto com o blog com a força toda...pq eu em setembro volto pro brasil toda boa, ou eu nao me chamo Karen ! ahahhaha ! Beijooooooooooooooooo
ResponderExcluirParabéééns para a Ilka =)
ResponderExcluirMuito sucesso p/ ela!
Ai ai como eu queria ser corredora tb, tenho q literalmente 'correr' atrás disso, rsrs..a idéia de correr na rua ainda me soa muito esquisito..
Bjo linda, bom fds!
Olá queridona, parabéns pra Ilka e linda historia ne?Seve pra ver que com determinação podemos mudar e dar pra ver o quanto ela mudou,um dia eu aindaaaa vou correr srrs.
ResponderExcluirPaty um grande beijo pra vc querida.
Oii, parabéns lindona!!! Que história em? aaah meu sonho é ser uma corredora como vcc! eu até tento correr de vez em quando, e até consigo uns 5km mas paro pra descançar e sinto muita fadiga!!! Já me disseram q é a forma q respiro q me causa tanta fadiga.. então estou tentando respirar melhor pra conseguir correr mais! Beijão parabéééns e vamo q vamooo !
ResponderExcluirAdorei a historia da Ilka, peninha ela nao ter blog neh ...
ResponderExcluirMuito obrigada pelo convite amiga, nunca pensei nisso, mas fiquei com uma vontade louca agora rrsrrss....
Quando atingir minha meta aceitarei com certeza, sei que irei eliminar mais quilinhos, quero estar lindonana capa kkkkk.....lhe avisarei com certeza
mil bjinhos e obrigada pelo convite
Parabéns para querida Ilka, ela é uma querida e muito dedicada!
ResponderExcluirBeijosssssss
Oláaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!!
ResponderExcluirParabéns para a vencedora da semana!!!
Esse desafio tá bombando heim !!!!
Bjinhos!!
Parabens para a Ilka!
ResponderExcluirbjos
Parabéns Ilka!!!
ResponderExcluirFiquei feliz em saber que,assim como eu, vc mora em Fortaleza e tb corre! Comecei a correr a pouco tempo e amo demaaais!!