Terça lindaaaaaaaa!!!

Bom dia Gente querida!!!!Que delícia é vir aqui e receber o carinho de vcs!!!!!!Obrigada viu!!!

Faz tempo que eu não posto meu check list diário, e por causa disso estava me esquecendo de algumas coisinhas que me propus fazer como passar os creminhos no corpo e rosto!!!
Foi mal Hoje eu recomeço!
Também começo essa semana uma nova planilha de corrida e meu treino vai ficar assim 4 X por semana treino corrida, um dia descanso sem atividade e outros 2 dias com caminhada leve mais de 1 hora . Em 3 dias exercícios GAP (gluteo , abdomen e perna) Uffff!!!!
Essa semana vou marcar uns exames de check-up do cardiologista e espero que esteja tudo bem!!
Check list diário 16/30 (Ontem)
META: 67 kg
RA: De 1300kcal OK
AT: 1hora de atividade aeróbica todos os dias Ok
30 min de atividade muscular 3X por semana Ok ( faltam 2)
Comer de 3 em 3 horas OK
Tomar chá verde (1,5l) OK
2 xic de chá de camomila OK ( 2 de camomila )
Não ingerir alimentos pesados a noite (depois das 18:00hrs) Ok
TODOS OS DIAS
Legumes OK
Verduras OK
proteína de soja OK
3 litros de água OK
Cremes pro rosto e corpo Vou recomeçar

UMA VEZ POR SEMANA
1 chocolate de até 200kcal Não
Unha Não
Depilação Não
Sorvete (molico) Não
1 prato de macarrão Não
Então é isso gente, tenham um lindo e light dia, tira a bunda da cadeira pelo menos 1 horinha e vai caminhar(é o mínimo que vc pode fazer), se mexer!!!!!
E vamu q vamu que o verão tá aí e se a gente não consegue é porque não tenta! Bora tentar , ser feliz e chegar no verão bem diferente de como estávamos no último!!!!!!UUUHUUUUUUUU!!!!
Força vc consegue !!!Acreditaaaaaaaa!!!!!
Beijoca

Comentários

  1. Adoro vir aqui! Sua motivação é contagiante!

    Um ótimo dia pra você!
    Beijos!

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  2. Oie Paty, que legal esse teu treino novo, siga assim amore...beijos!

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  3. Tô gostando de ver hein, vc é a animação em pessoa.

    E a próxima corrida, quando será?

    Bjos.

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  4. oieeeeeee
    passando pra te deixar um beijinho
    e dizer que tem selinho no meu cantinho pra vc!!!

    bjs

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  5. Tem selinho pra vc no meu blog.
    Bjos!!!

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  6. Oi, Paty,

    Tenho que criar vergonha na cara e começar a fazer exercícios, sei que está fazendo falta...
    Beijos

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  7. Agora vai hein.. correr 4x por semana... hahahahahaha...

    As coxas são de familia.. minha mãe tem coxa grosssa e minha irmã tbm... só to tentando malhar a minha pra não virar uma mortadela... hahahahahaha...

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  8. Oi linda... uma ótima terça pra vc... Bjos e continue assim determinada e animada sempre tá...

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  9. Oiii
    nossa que post ANIMADASSOOOOO
    Adorei!!
    Preciso fazer como você: Ingerir mais LÍQUIDO...

    Beijosssss

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  10. Nossa amigaaaaaaaa nao consigo sair do seu blog por varios motivos

    a musica toda boa hahaha
    a organização do seu blog é divina!
    e vc e miriam deviam ganhar trofeu de organização hahaha

    beijao amor

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  11. CONCERTEZA...esse verão e as festas de fim de ano tbm VÃO SER DIFERENTES!!!Estou acreditando!!! e parabéns pela determinação...tô precisando fazer uma listinha dessas q vc fez!!!bjos

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  12. Patty,

    Preciso ser sincera:

    Eu visito seu blog para me animar viu?
    Poque a sua energia é contagiante!!!

    Parabéns por ter saído dos 70 e pela corrida!!!

    Beijos e tenha uma linda semana!

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  13. Amoreeeeeeeeeeee, quem ta correndo essa semana sou eu, aff...mas vim aqui me atualizar.... hahhahaha, jesuissss amei as fotos, e tambem acho que 55 muito paty...hhahahahahaha acho que tu ta exagerando... 60 acho que ta mais que todaaaa boaaaa...
    adorei tu ter colocado o tempo da tua corrida.... sabe hoje eu corri 2,5km em 20 min.... fiquei feliz pra caramba por que corri sem parar....sem caminhar, directinhoooo !!! tava me achando hahahahahah....amanha eu apelo p 25 min.... e assim vou indo... :) mas que a corrida é demais pras pernas, eu to vendo toda diferença mesmo.... por acaso tenho que me medir...aff...essa semana ta sendo um stress... hahahahaha...mas to seguindo direitinho e quero ver os 73 indo embora no fim da semana :)
    tenho eu que te agradecer paty, pelo carinho q tens me dado e pelo apoio de sempre durante esses 7 meses...os melhores da minha vida....pode apostar.... eu te amoooooooooooooooooo minha magda :)
    e vamuuuqvamuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu !

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  14. Paty, me explica melhor o teu treino.
    Quanto tempo começou?
    É com grupo?
    Como começou?
    já corria antes?
    quando faz atividade muscular como é o aeróbico?

    Desculpa o questionário é que tu é tão empolgada que dá vontade de fazer igual, além dos resultados serem excelentes e claro.

    Super energia, luz, brilho...isso é o que está aí nesse treino.

    Beijos!

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  15. Oi Paty lindona...

    Adoro suas visitnhas!!!
    Isso aí amiga, agora cada vez mais seu treino vai ficando melhor, vc vai aos poucos superando seus próprios limites e quando menos esperar, tá ganhando a São Silvestreeeeeeeeee....hehehehehe
    Eu brinquei, mas é sério!!!
    Isso mesmo, força e vamu que vamu!!!

    Bjo

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  16. Migaa,
    tem um selinho pra vc no meu blog! :D
    bjosss

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  17. Linda eu te adorooo vc sabe disso ne,é isso ai continue na batalha e vamos que vamosss...Bjksss

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  18. Linda eu te adorooo vc sabe disso ne,é isso ai continue na batalha e vamos que vamosss...Bjksss

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Valeu pela companhia!! Magras pra sempre!! Bjoca!!!

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Gostosas!!!!!

Oi gostosas!!!!

4 meses do meu renascimento e Extremamente feliz cm o resultado!!!