Terça lindaaaaaaaa!!!

Bom dia Gente querida!!!!Que delícia é vir aqui e receber o carinho de vcs!!!!!!Obrigada viu!!!

Faz tempo que eu não posto meu check list diário, e por causa disso estava me esquecendo de algumas coisinhas que me propus fazer como passar os creminhos no corpo e rosto!!!
Foi mal Hoje eu recomeço!
Também começo essa semana uma nova planilha de corrida e meu treino vai ficar assim 4 X por semana treino corrida, um dia descanso sem atividade e outros 2 dias com caminhada leve mais de 1 hora . Em 3 dias exercícios GAP (gluteo , abdomen e perna) Uffff!!!!
Essa semana vou marcar uns exames de check-up do cardiologista e espero que esteja tudo bem!!
Check list diário 16/30 (Ontem)
META: 67 kg
RA: De 1300kcal OK
AT: 1hora de atividade aeróbica todos os dias Ok
30 min de atividade muscular 3X por semana Ok ( faltam 2)
Comer de 3 em 3 horas OK
Tomar chá verde (1,5l) OK
2 xic de chá de camomila OK ( 2 de camomila )
Não ingerir alimentos pesados a noite (depois das 18:00hrs) Ok
TODOS OS DIAS
Legumes OK
Verduras OK
proteína de soja OK
3 litros de água OK
Cremes pro rosto e corpo Vou recomeçar

UMA VEZ POR SEMANA
1 chocolate de até 200kcal Não
Unha Não
Depilação Não
Sorvete (molico) Não
1 prato de macarrão Não
Então é isso gente, tenham um lindo e light dia, tira a bunda da cadeira pelo menos 1 horinha e vai caminhar(é o mínimo que vc pode fazer), se mexer!!!!!
E vamu q vamu que o verão tá aí e se a gente não consegue é porque não tenta! Bora tentar , ser feliz e chegar no verão bem diferente de como estávamos no último!!!!!!UUUHUUUUUUUU!!!!
Força vc consegue !!!Acreditaaaaaaaa!!!!!
Beijoca

Comentários

  1. Bom dia amiga!
    Nossa que garra!
    Parabéns!

    ResponderExcluir
  2. Adoro vir aqui! Sua motivação é contagiante!

    Um ótimo dia pra você!
    Beijos!

    ResponderExcluir
  3. Oie Paty, que legal esse teu treino novo, siga assim amore...beijos!

    ResponderExcluir
  4. Tô gostando de ver hein, vc é a animação em pessoa.

    E a próxima corrida, quando será?

    Bjos.

    ResponderExcluir
  5. oieeeeeee
    passando pra te deixar um beijinho
    e dizer que tem selinho no meu cantinho pra vc!!!

    bjs

    ResponderExcluir
  6. Oi, Paty,

    Tenho que criar vergonha na cara e começar a fazer exercícios, sei que está fazendo falta...
    Beijos

    ResponderExcluir
  7. Agora vai hein.. correr 4x por semana... hahahahahaha...

    As coxas são de familia.. minha mãe tem coxa grosssa e minha irmã tbm... só to tentando malhar a minha pra não virar uma mortadela... hahahahahaha...

    ResponderExcluir
  8. Oi linda... uma ótima terça pra vc... Bjos e continue assim determinada e animada sempre tá...

    ResponderExcluir
  9. Oiii
    nossa que post ANIMADASSOOOOO
    Adorei!!
    Preciso fazer como você: Ingerir mais LÍQUIDO...

    Beijosssss

    ResponderExcluir
  10. Nossa amigaaaaaaaa nao consigo sair do seu blog por varios motivos

    a musica toda boa hahaha
    a organização do seu blog é divina!
    e vc e miriam deviam ganhar trofeu de organização hahaha

    beijao amor

    ResponderExcluir
  11. CONCERTEZA...esse verão e as festas de fim de ano tbm VÃO SER DIFERENTES!!!Estou acreditando!!! e parabéns pela determinação...tô precisando fazer uma listinha dessas q vc fez!!!bjos

    ResponderExcluir
  12. Patty,

    Preciso ser sincera:

    Eu visito seu blog para me animar viu?
    Poque a sua energia é contagiante!!!

    Parabéns por ter saído dos 70 e pela corrida!!!

    Beijos e tenha uma linda semana!

    ResponderExcluir
  13. Amoreeeeeeeeeeee, quem ta correndo essa semana sou eu, aff...mas vim aqui me atualizar.... hahhahaha, jesuissss amei as fotos, e tambem acho que 55 muito paty...hhahahahahaha acho que tu ta exagerando... 60 acho que ta mais que todaaaa boaaaa...
    adorei tu ter colocado o tempo da tua corrida.... sabe hoje eu corri 2,5km em 20 min.... fiquei feliz pra caramba por que corri sem parar....sem caminhar, directinhoooo !!! tava me achando hahahahahah....amanha eu apelo p 25 min.... e assim vou indo... :) mas que a corrida é demais pras pernas, eu to vendo toda diferença mesmo.... por acaso tenho que me medir...aff...essa semana ta sendo um stress... hahahahaha...mas to seguindo direitinho e quero ver os 73 indo embora no fim da semana :)
    tenho eu que te agradecer paty, pelo carinho q tens me dado e pelo apoio de sempre durante esses 7 meses...os melhores da minha vida....pode apostar.... eu te amoooooooooooooooooo minha magda :)
    e vamuuuqvamuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu !

    ResponderExcluir
  14. Paty, me explica melhor o teu treino.
    Quanto tempo começou?
    É com grupo?
    Como começou?
    já corria antes?
    quando faz atividade muscular como é o aeróbico?

    Desculpa o questionário é que tu é tão empolgada que dá vontade de fazer igual, além dos resultados serem excelentes e claro.

    Super energia, luz, brilho...isso é o que está aí nesse treino.

    Beijos!

    ResponderExcluir
  15. Oi Paty lindona...

    Adoro suas visitnhas!!!
    Isso aí amiga, agora cada vez mais seu treino vai ficando melhor, vc vai aos poucos superando seus próprios limites e quando menos esperar, tá ganhando a São Silvestreeeeeeeeee....hehehehehe
    Eu brinquei, mas é sério!!!
    Isso mesmo, força e vamu que vamu!!!

    Bjo

    ResponderExcluir
  16. Migaa,
    tem um selinho pra vc no meu blog! :D
    bjosss

    ResponderExcluir
  17. Linda eu te adorooo vc sabe disso ne,é isso ai continue na batalha e vamos que vamosss...Bjksss

    ResponderExcluir
  18. Linda eu te adorooo vc sabe disso ne,é isso ai continue na batalha e vamos que vamosss...Bjksss

    ResponderExcluir

Postar um comentário

Valeu pela companhia!! Magras pra sempre!! Bjoca!!!

Postagens mais visitadas deste blog

COMEÇOUUUUU O DESAFIOOOOOOOO!!!!!!

1/30 Tudo igual!!!FELIZZZZZZZZ

19/30!! Dna M!!