Chegando aos 40!!!!!

Indo pra corrida!!!! Estou firme no propósito apesar de ontem ter comido pizza!!! Ok Hoje já to indo correr! Agora tenho que cantar aquela música: " comer, correeeeer ! Comer , correr, náo é o melhor , mais é melhor que só comeeeeeeer!! Rsrsrsrs Beijoca e excelente semana!

OI Gente querida 30 dias pro Natal,agora só 29!!!!!rsrsrsrs Estou bem feliz com meus resultados minha malhação pesada e minhas corridas, mais preciso acelerar o processo!!!!! Então vou estar aqui de volta diariamente contando minhas peripécias esses dias até o Natal, quando vou comer um pouquinho a mais e tomar um porre de champanhe kkkkk aí volto dia 26 e sigo firme até dia 31 como mais um chocotone inteiro ( brincadeira, um pedaço)  e apartir do dia 02 de janeiro continuo minha saga e que seja o ano de atingir e manter meu objetivo pra sempre!!! Muitos hábito mudaram, me sinto bem saudável e consciente, minha dieta tá super balanceada, nada de loucuras ou exageros agora é FOCO e muito suor!!!! VAMO JUNTO GENTE??????? Lua linda vem comigo , né? Aquí peso de hoje: 73,2kgs Medidas Busto: 95 Cintura: 82 Barriga: 95 Quadril: 108 Coxa dir: 64 Braço dir: 33 Pesagens aos sábados e pesagem final no Natal!!! ANIMADAAAAAAAA!!! Me sentindo capaz e apta!! Vou corr...

Minha nossa quanto tempo!!!! Eu acordava falava vou postar, aí ía pra academia, voltava, crianças escola afazeres, correria e quando lembrava deixava pra depois e fui assim, vários dias, quero tranquilizá-las dizendo que tô ótima!!! Desde do dia 20 do mês passado venho escrevendo minhas refeições no meu caderninho, tô comendo bem saudável a dieta da nutri da academia, e tô gostando muito!!!! Desde então não tive mais nenhum surto de compulssão, estou comendo mais e bem mais equilibrada!!! Basicamente minha dieta é essa aqui! Café da manhã: ( 5:30)1 fatia de pão integral com uma colher de geléia e uma xic de chá ACADEMIAA  : 1h de spinninh + treino de corrida + musculação para os braços 7:30 : 1 banana 9:30 Shake de cookies da Herbalife com leite molico 10:30 1 fruta ( geralmente seca) 3 amendoas ou um pedaço de cocô fresco 12:00 salada verde + 3 col de arroz integral + 1/2 concha de feijão + 1 carne magra grelhada ou cozida 15:00 1 fruta 17: 001 ...

Sono sem luz, mais vamos terminar a semana direito!! Mais uma perfeita!! Sem doces suando a camiseta! Comendo saudável!! Eu me amooooooo Saudade de vir aqui! Tenho tantas novidades que volto mais tarde pra contar

Oi gente essa semana foi linda e perfeita e espero que o findi seja assim tb!!! Eu e minhas luzes, pareço o Pepeu Gomes rsrsrs e abaixo com meu café de hoje!!!! Carol linda que me perguntou sobre minha série de exercícios, hoje atualizo aqui no blog uma aba com meu treino , tá! Mais basicamente , seg , qua e sexta vou pra academia de manha e treino musculação + spinning + treino de corrida, e na Terça e quinta eu faço musculação pras pernas e faço uma cardio leve, transport esteira ou bike!!! Beijoca e segurem a onda no find!!! Natal ta aí!!!!!

Oi gente, ontem num postei mais o ria foi perfeito é que fui pra academia só a noite, musculação pras pernocas que já estão ficando bem legais e aula de abdômen e 40 minutinhos de transport e bike Hoje já pilei da cama, vou fazer musc para os braços e aula de spinning e treino de corrida!! Tô gostando muito, viu!!! Acho que o habito dos exercícios já incorporei!!! Beijoca a todas e Bóra terminar a semana direitinho!!!!

Dia 45!!!!! ACORDEMMMMM kkkkkk Bóra perder os excessos do findi!!! Só internando, pelo menos to malhando!!!!!! Bom diaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

Não sumi por nada viu gente!!! Ontem numa festinha infantil e eu jantei coxinha, não foram muitas mais foram e 1 hot dig. E coca zero e 2 brigadeiros .... Ah e saladiénha tb!!! Rsrs To indo gente, to no caminho certo e dia 20 de dezembro ta chegando !! Contagem regressivaaaaaaaa Já contei que vou viajar né?! Gente vou realizar meu sonho e ir congelar no Natal de nova york!!!! Num posso ir fantasiada de boneco de neve né?! Bóra emagrecerrrrrrrrrrrrrrrr

Vamos pra segunda semana perfeita!!!! Meu final de semana foi ótimo super no controle!! Outubro já foi e agora faltam 51 dias pra dia 20 de dezembro dia que eu vou viajar e tenho que estar bem!!!! Agora cedinho tomando meu chá com um fatia de pão light!! Pra hoje bike 60' + treino de corrida + musc pros braços Acho que ta bom pra começar a semana Bjoca E vamo que vamooooooooo lol

Rumo aos 60 dias na linha! Essa semana foi incrível !!! Sai de 75,2 pra 73.3 Kgs! Ra da nutri , direitinha, nada de compulssões!! Fui pra academia todos os dias, isso aí foi ontem no transport e já estou de pé pra fazer bike , corrida e musculação pra barrigón! Rsrsr Final de semana ta aî e vamo segurar a boquinha!!!!! Só consigo pensar que o Natal ta chegando Bóra fazer nossa parte!!! Bjoca e força!!!

Bom dia lindas!!!! Se Espantaram com a músiquinha?!!!! Hahahahahaha foi mal , é que meus filhos tavam cantando, achei a letra meio duvidosa mais gosti!!!!! Quero mais é ser a que vai ser pega rsrsrsrs Por isso to aqui de madruga tomando meu chazinho comendo uma fatia de pão integral e vou ir pra academia!!! Pra quem perguntou eu vou pra academia as vezes de manha , as vezes a tarde , as vezes a noite, num tenho muito horário vou quando dá!!! Hoje estou indo as 6:15 hrs aula de spinning , depois uma bananinha, aí treino de corrida , meu Shake , musculação banho e missão cumprida!!!

Musculação e aula com esse Kangoo!!!!! Demais!!!!! Tirando o medo de cair , suei as bicas! To me esforçando exatos 2 meses pro Natal!!!!! Uuuhhhhuuuu Vamos fazer nossa parte galerasaaa

Muito animada !!!!!! Estou aqui pra começar meu projeto verão ! Na academia desde as 6:30 , spinning corrida e musculação acho que por hoje ta bom !!!!! Filhote melhorando a cada dia! Deu tudo certo!!! Como passa né minha gente?! Se a gente num acordar agora daqui a pouco e Natal!!!!! Então bóra ficar tudo gostosaaaaaaaaaa!!!!?! Beijoca e Rumo ao Natal?!!!!!!! Rsrs

Só pra dizer que ta tudo bem e o Pequeno de recuperando rápido !!! Mais é mamãe pra cá , mamãe pra lá, mal consigo fazer xixi!!!! beijoca e valeu pela torcida e carinho Obrigadaaaaaaaa!!!!

Oi meninas lindas!!! Obrigada por todo carinho! Estamos aqui no hospital , essa doçura vai fazer a cirurgia de Adenóide e Amídalas e vai dar tudo certo! Ontem comi Um saquinho de bis e umas bolachinhas de leite, tava muito nervosa aí a noite fuji 40 min pra caminhar e fiz a serie de musculação pras pernas, chazinho de camomila pra acalmar e cá estou! Vai dar tudo certo!! Vou mandando notícias via face tá!? Bjocaaaa Paty Potenza - iphone

Caminhada matinal de ontem , Com direito a pavão!!!! Que natureza! Ontem dei uma exagerada nos doces, hoje volto pra casa e vou pra academia ver se dou jeito no estrago! Amanhã meu pequeno vai fazer a cirurgia de retirada de anisais e adenóide !! Estou apreensiva, mais vai dar tudo certo!

No hotel , mais com o dever cumprido!! Caminhada ecológica , 45 min + circuito leve de musculação pras pernocas + 30 min de corrida Será que a nutri liberaria um potinho de doce de leite ?! Rsrsrs

OI FLORESSSSSSSS!!!! Bom diaaaaaaaa!! Dia corrido pra dizer que eu tô firme no propósito!!!! POr enquanto nada de doces, nada de salgadinhos e dieta da nutri a risca, ontem fui pra academia 35 min de transport e musculação pra parte superior, vou lembrar dessa série a semana toda!!!rsrsrsrs Alimentação bunitinha, entonces, acho que tô no caminho certo! Viajo hoje e volto na sexta, fiquem forte aó eu mando fotinhos do passeio pra vcs! Beijocasssssssssssssssssss

Que belezura de findi!!  Sexta a noite tinha churrasco, sábado almoço fora pra comprar os presentes de dia das crianças e domingo almoço na sogrinha, muita comida boa e família unida ADOGO! E como eu me saí???? Feito uma mocinha magrinha e linda, SUPER BEM!!!!  Muito Obrigada!! Muito Obrigada ( #mandando beijos e agradecendo!) Olha aí, e senta que lá vem história.... rsrsrs 07/10 8:00 Chás, 8:50 shake baunilha com actimel e molico + 1/2 mamão papaia com farinha de aveia e canela 11: 00 peguei uma maçã , mais quando fui comer tava estragada, e tava na rua num tinha mais nada Corri 7,5 km num treino de 2x (9'CL e 1 'caminhada) + 5 km ritmo moderado 13:30 almoço: salada de alface, palmito e beterraba + 1 omelete de 2 claras e uma gema com brócolis e cenoura + 3 colheres de sopa cheias de arroz integral e 1/2 concha de feijão Fiquei cheia e feliz 15:50 1 mexerica e uma maça ( vontade de doce!) 18:00 3 talinhos de cenoura 18:30 o lanche 2 fatias de pão integral + 2 fat...

Ai que bunitinhaaaaaa!!! Eu to comendo tao direitinho que nem acredito! Ontem meu cardápio 8:30 Chás  9:30 shake  10:30 : 1 banana prata  12:30 Salada verde com palmito e tomate cereja + 3 col de arroz integral + 2 col atum em conserva  + legumes cozidos ( beterraba, cenoura e brocolis) 13:30 1/2 papaia  15:30 1 maca 17:30 2 fatias de pão integral light + 2 fatias de queijo polengui mussarela light + 2 fatias de peito de peru light + 1 col de cream cheese light danúbio 18:50 3 cenouras baby cruas 21:00 shake de chocolate com molico 22:30 3 club social integral com ch de camomila Comi bastante mais tudo coisinhas saudaveis, 2 dias sem doces nem acredito!!! Ontem Minha Atividade Física - Aula de spinning - 30 min de transport Feliz da vida!!! Hoje churrasco com os amigos, e Que Deus me ajudeeeeeeeee!! Forca na perucaaaaaaaaaaa