Chegando aos 40!!!!!

Só vim correndo agradecer o carinho de vcs todas! Tô firme e vou continuar, que venha mais um findi e seus desafios comilísticos!! Força que a gente consegue, conseguimos 2 então bóra pro terceiro perfeito! Ontem AF: 3,5 km ( 1 km a 7,5 km/h, 1 km a 8,0km/h, 1km a 8,5km/h, e 500 m a 9km/h) E musculação pras pernocas, feliz de estar conseguindo correr! Xô gordura!!!kkkkk RA Tá aí, mais um dia perfeitinho! Dia de carbo Café: 1 f pão integral com 1 col de cream chesse + 2 f de melão e meus chás  1 copo de such light com um polenguinho  Fui no super , porque comendo assim tenho que abastecer a dispensa mais vezes e olha só, em todos os corredores!! Socorrooooo!kkkkk Almocó: Num sei acho que foi filet de peixe com arroz integral e saladinha, num tirei foto!!kkkk  Lanche da tarde: 1 copo de chá e 1 torrada com cream chesse + 2 rosquinhas integrais  Jantar: 1 filet de peixe com sladinha, essa manchinha cinza em cima do filet era fumaça, tava quen...

IIIIHUUUUUUUU!!! Tô tão feliz, e saudável! Que fase boa! Acordei cedinho empolgada em me pesar, fiz a semana perfeitinha, como manda o cardápio, a 2 semanas sem jacar, a 2 semanas sem comer besteiras ou doces, ou porcarias, a 2 semanas sem compulssão, comendo direitinho! Cérebro continue assim por favor!!! De verdade tá começando a ficar mais fácil!!! Parabéns a todas que estão comigo!! Vale muito a pena, num vale????Olha só! Peso semana passada: 75,9 kgs Peso de hoje : 74,2 kgs  -1,7 kgs !!!!!!!!!! Legal demais, mais tenho ainda um longo período e nada de comemorar, é só continuar!!! AF de ontem: Treino de corrida, 3,5km leve + musculação parte superior RA Café: vitamina de 1/2 papaia com aveia e ades, e ficou tão grossinho que dava pra comer com colher (coloquei adoçante e canela, o proprio creme de papaia, delícia!  Olha só!  Lanche da manhã: 1 polenguinho e um copo de suco zero Almoço: 1 filet de frango grelhado com salada toma...

Bom dia mulheradaaaaaa!!! DICA DE HOJE: BÓRA COMER FRUTAS!!!!! Eu tô tentando, pelo menos 3 por dia! Animadas??? Eu estou muito porque eu AMO quintas feiras!! Num sei, sempre gostei!!Adoro, elas tem um brilho especial pra mim! Tô impressionada com tantos resultados positivos de vcs, ontem de manhã fui dar a visitada básica de todo dia e encontrei muuuitas meninas indo super bem aí, na linha gostei de ver!! A única coisa que num gosto muito é ter que ficar digitando aquelas duas palavrinhas esquisitas toda vez que vou comentar, coisa muito chata, sabiam que tem gente que não comenta por causa disso??? Tira lá vai, num serve muita coisa e vai ajudar muito a ter mais companheiras!!! Enfim, Alguém de vcs me perguntou ( Érikinha Oliveira ) quando eu fazia low carb, eu explico, é assim: seg, quar, sext - 1200kcal com carboidratos integrais e frutas ter, quint, sáb, dom - 1000kcal low carb ( só das frutas) ok?  E eu posto sempre o cardápio e  a atividade física ...

Oi GOSTOSASSSSSS!!! Gente meu nível de energia tem aumentado a cada dia, engraçado isso, não?kkk Felizinha que já desinchei e agora é gordura saindo pelo suor! (Eca!) A única coisa é que ainda tenho vontade de comer besteiras , espero que em 30 dias isso diminua bastante, porque gente! ESTOU A 11 DIAS SEM COMER DOCES!!!Besteiras, salgadinhos, dadinhos, brigadeiros, bicho de pé e afins!!! ( Depois eu reclamo com vc de ficarem falando de comidinhas gostosas!!AHAHAAH) AF Ontem dia Low carb, bacana! 4km de caminhada e musculação pros bracinhos RA Café:Tava com tanta fome que tomei os chás e a vitamina de banana com ades, tão rápido que só deu pra tirar foto disso!!AHAHAHA Lanche: 1 polenguinho e uma água de côco ( sem foto) Almoço: 1 filezinhos de frango grelhados com 2 col de cenoura crua ralada e saladinha de alface com tomates Lanche: iogurte natural com 3 gotinhas de essência de baunilha e adoçande e canela Lanche 2: Fui fazer minha unha e pra distrai...

Oi gente! Eu tô muito feliz que tô sonseguindo manter a sanidade e fazer o planejado!! Nem acredito! E fico pensando porque demoramos tanto tempo pra acordar, né? Incrível como me sinto bem melhor, mais leve, mais confiante e acreditando muuuuuito mais em mim! AF de ontem: Quase morri, e corri 4km ( nossa foi difícil completar, mais depois me senti tão bem que quero mais! RA, mais um dia perfeito, só depende da gente, temos várias vontades o dia inteiro, mais temos que lembrar o tempo todo qual é nosso maior objetivo??? Ceder a vontade disso ou daquilo, ou alcançar o peso desejado? Olha aí a comilança de ontem! 2 copos de chá da Herbalife  Café : 2 torradas integrais com cream cheese e 2 f de blanquet de peru + 1/2 papaia  Lanche: 1 banana + 1 polenguinho   Almoço: 2 col de arroz integral com brócolis + 1 col de xuxu com cenoura cozida + 2 col de atum ralado e salada de alface com tomate + 1/3 manga Academia!!!   Lanche da tarde:...

Bom dia gostosas!!!! Uff! Sobrevivi, e acordei cedo e acelerada!!! Acho que pra contar minhas vitórias pra vc e ninguém ser derrubada por um pão francês logo de manhã! Gente, se eu disser que foi fácil, vou mentir feio, foi difícil, maridão no jogo psicológico querendo desistir, e eu alí, firme no meu propésito e muito preocupada com o dele, Graças a Deus ele tb passou por essa e deu tudo certo, nova semana, sem grandes desafios,mais tranquila!! Café: vitamina de ades com banana e farinha de aveia, tava mooooito boa! Depois da festinha maravilhosa no sábado, comecei o dia ontem correndo 2km em ritmo forte aqui nas ruas perto de casa!!!Atividade Física OK! ( Aliás quase morri) Lanche da manhã: chá verde, polenguinho light e maçã Depois o almoço na sogra, Italianada e comida boa, mais elas compraram salmão pra mim, e chegando lá eu e mesma grelhei, tava muuuito bom, tanto que comi mó rápido e esquecí da fotografia. comi com salada de alface, tomates e pepino, hum A tar...

Bom dia gente! Tô tão felizzzzzzz! Ontem foi um dia crucial na minha dieta, além de ter completado a 1º semana era festinha de aniversário , aff, a primeira a se resistir, porque de acordo com o cardápio do nutri eu não podia comer absolutamente NADA! Então o dia inteiro fiquei pensando na tal festinha, tava com medo de ceder.... Mais lá fui eu, tive um dia normal e comi bem direitinho o cardápio antes de ir, inclusive jantei antes de ir. Olha só! DIA LOW CARB - Café da manhã, iogurte natural com aveia e canela  No lanche da manhã comi um polenguinho light, nem deu tempo de tirar foto! kkkk Almoço: salada de alface tomate e salmão grelhado 3 morangos e mais um polenguinho de lanche ( Pri, essa hora eu sinto sempre fome, não é vontade de comer não é fome mesmo, mais tomo água e boa No almoço tava tão bom, mais tão bom esse salmão que repetí a dose a noite, nossa gente, ou meu paladar tá mudando ou estou com tanta fome que essas coisas estão tão gost...