Chegando aos 40!!!!!

Bom dia Gente!!! Relapsa é pouco , né, mais é que ( lá vem a desculpa) sexta meu dia foi perfeito e a noite fui jantar com uns amigos numa cantina, comi, pra valer, nada de refri nem chocolate mais macarrão e pão foi quinem água!!!rsrsrs No sábado dia regradinho, fui no shopping comprar meu presente de dia das mães e ameiiiiiiii RA direitinha, não fosse o capuccino que eu esquecí que vai chocolate!!hauhauhauahua No domingo almoço na minha casa e eu fiz uma lasanha que modéstia parte tava dos Deuzes!!! Comi moderadamente, e a sobremesa pudim, comi tb!!! Assim num dá! Ontem , matei a vontade de comer japonês e comi 2 temakis de salmão com creme cheese, tava mooooito bom, mais assim, num tem Zeca Camargo que perca peso, né!!! Ah! Outro detalhe, ontem e hoje não fui na academia ( lá vem mais uma desculpa), o filhote tava com febrinha e num fui) Blá Blá Blá!!!! Mais eu sou Brasileira turrona, GOSTOSAAAAAAAAAAAAAAA E num desisto nunca então hoje estou aqui com a maoir cara de pau dizen...

Oi gente!!!!! Sexta peso abaixou mais um pouquinho e eu tô com 70,4!!! Melhor que nada vamos continuando !! Jantei numa cantina na sexta s tomei vinho, e tb comi queijo!!!  No sábado fiquei muito bonitinha!!! Hoje eu fíz lasanha , minha Mae e sogra vieram aqui!!! Tava tudo muito bom e eu comi um pouco a mais!!! Tudo bem a noite segurei a boca nervosa e amanha será outro dia!!! De qualquer forma acho que fiz melhoras escolhas estou me adaptando!!! Domingo vou durmir mais cedo e esse é meu treino aerobico da semana!! Vamos nos  animar!!!!!!! Beijo asas E LINDA SEMANA!!! Paty Potenza Início da mensagem encaminhada Semana 2 PATRICIA POTENZA SEMANA 2 DIAS  09/05 À 13/05 RUN/BIKE SEMANA 2 Segunda 5'AQUEC. 3X(2´ML/3'CA) 10X(2'L)I=1'CA 5'L Terça RPM -45' Quarta 5'AQUEC. 3X(3'L/2'CA) 3X(6'L)I=2'CA 2X(3'ML/2CA Quinta RPM – 45' Sexta 5'AQUEC. 8X(3'L/2CA) 5'L 5'CA LEGENDAS: L –...

RA tá ótima, nunca estive tão mocinha!!! Tenho que trabalhar a cabeça que quer resultado pra ontem, mais tô indo bem e vou me manter no foco até o final!!!!!! Hoje meu post vem homenagear essa QUERIDÍSSIMA GÍ !!!!!! Linda demais que de Janeiro pra cá deu cabo em todo peso que tava a enjuriando a tempos e agora tá nas bancas , corre lá prestigiarem mais uma blogueira, guerreira, que acreditou , perseverou e conseguiu e essa com muito mérito porque até passou de sua meta pessoal !!!!! Lindaaaaaaaa PARABÉNS!!!!!!! tinhamuuuuuuuu ELA quando saiu a minha revista.... Ela arrasando nos 57 Kgs !!!!sou sua fã!!!!! ADOGO!!!!! Www.diariovigilante.blogspot.com Bju bju bjoooooooo ACREDITAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!!!!!

FELIZ FELIZ FELIZ!!!!!!! Hoje já fui pra academia, já corri, Ah! Gente tô devendo planilha pra algumas de vcs eu mando no e-amil hoje a noite tá? Mais já vou avisando que é forte viu!!! Hoje mesmo meu treino de corrida durou exatos 55min, entre corrida e caminhada, mais deu certo fiz tudo, mais a musculação , tomei banho e já tô limpinha pronta pra começar o dia!!!! Vamos lá !!!! Gente animação!! Eu hoje, com meu cintinho de oncinha ADOROOOOOO!!!! Tô me sentindo muito bem, sensação boa que dessa vez a coisa vai, amanhã completo 10 dias e estou muito animada pra pesagem de sexta, vamo que vamoooooooo!!! Beijoca no coração e "Só consegue quem tentaaaaaaaaaaaaaa!!!!!"

Tô tão felizzzzzzzzzz! Ontem dia perfeitinho e eu já estou aqui malhando !!!! Gente ontem voltei a correr e o treino foi punk , mais no começo é assim depois piora! Rsrs Vontade de comer comida japonesa , com hot Holl e tudo vamos ver se semana que vem encaixo no cardápio !!! Feliz Demais e animada !! Hoje vou visitar vcs ! Bjocaaaaas Paty Potenza i phone

6/36 e 7/36 MEDIDA CERTA - Etapa 1 Oi Genteeeeeeeee!!! Não aparecí no final de semana só porque eu durmi até mais tarde viu, porque minha Ra tá que dá gosto!!!ihuuuu Sábado tive festinha de aniversário e me sai muito bem , mais uma vez era a tarde e eu já tinha tomado meu lanchinho e lá aproveitei pra conversar moiiito e comer pouco alias NADA!!! E fique super bem!!!! Instituí um tipo de jacada diferenciada, a salada com grelhado! Agora toda vez que eu jacaré vai ser com salada e grelhado!!! Rsrsrs Domingo fiquei de boa tb, fomos almoçar fora e eu jaquei, ou seja comi salada com grelhado rsrsrsrsr Assim meu final de semana foi perfeito e agira 6:00 da matina e tô indo malhar!!!! Que feliz!!!! Que felizzzzzzzz!!!! Que tenhamos uma linda semana!!!!! ÓTIMO dia!!!!! E ACORDA MENINAAAAAA!! Bjo Paty Potenza i phone

Oiiiiiiiiii!!!! Estou aqui na academia , já fiz musculação e estou fazendo meu aeróbico , vendo o casamento do ano!!!! Que linda a Kate esta!! Amei a renda!!! Que Deus os abençoe!!!E que sejam felizes !!! Adorei o vestido!!!E o texto do irmão de Kate!! Lindo!!!Os chapéus engraçados Me Pesei e emagreci, tava com vergonha de admitir com quanto comecei , mais isso já é passado, então vamos encarar a realidade e ir enfrente!!! Estava com 72,6 e hoje o quinto dia do projeto 71,4 estou feliz e vou até o final 3 meses pra mudar de vida!!! É isso vamo que vamo !!!! Excelente final de semana, e amanha estarei aqui!! Bjocaaa Paty Potenza i phone

 4/36  MEDIDA CERTA -  ETAPA 1  - OK! Gente animadíssima eu estou, friozinho gostosa e eu adoro esse tempinho, tudo bem que dá maior vontade de ficar na cama, e o que vcs acham que eu fiz?????  levantei as 5:30 botei minha roupitcha de guerra e fui pra academiaaaaaaaaa!!!! AAHAHAHA Fiz meu treino de muscu e depois uma aula super pesada de sppining, tomei banho e ká estou com essa mega sensação boa de bem estar, quentinha e feliz!!!!! Não tem jeito gente sem esforço num rola!!! Ontem níver da Tia mais velhinha da família, que eu amo, chá da tarde com tudo isso olha..... O que eu comi?? NADA, tinha tomado meu lanchinho ante e fiquei de boa, nada de chocolate, nada de refri!! Aí a noite, meu marido sugeriu irmos ao América, meu filho ama o macarrão alfredo de lá , eu não quis ser estraga prazer e fomos, mais nem passei em casa antes, ou seja, não tomei meu sheikão, e o medo!!! Escolhi salmão com salada super pequenininho, nada de couvert, nada de batata frit...

3/36 MEDIDA CERTA- Etapa 1 Oi gente!!!!! Eu tô muito feliz, to indo bem já estou aqui na academia caminhando, vou fazer musculação e 1 hora de aeróbico , tô com cólica DNA M veio com tudo, mais beleza, tô aqui!!!! Olha o que eu fiz com 6 ovos de Páscoa que ganhamos em casa!!!! Tudo devidamente congelado longe de mim!!!!rsrsr no freezer Agora é ter paciência e continuar firme no propósito e hoje já vem a primeira prova , aniversario de uma Tia querida!!! Vamos lá que vai ter festa há e eu ?! Nada de chocolate e nada refri!!!! Vamo que vamo!!!!!! Bjoca e ótimo diaaaaaaaaa! Paty Potenza I phone

Esse programa me contagiou!!!! NA MEDIDA CERTA!!!!!! A Academia também, e eu me comprometo a levar a sério, era o empurrãozinho que eu precisava pra dar cabo nesse resto de peso que tá faltando e ser feliz pra sempre!!! Antes de explicar meu plano!! Obrigada por não desistirem nem desacreditarem de mim!!! Valeu mesmo pela força, via blog, via e-mail, via facebook!!! AMO VCS!!!! Então serão 3 meses pra minha MUDANÇA DE VIDA!!! Na verdade já mudei bastante mais sabe aqueles hábitos que estão tão dentro da gente que parece que já veio o DNA??? Pois é, esses mesmo que eu vou atacar agora! Fiz 2 Promessas 1º Nada de chocolates até a páscoa de 2012!! ( Isso vai ser bem difícil) 2º Nada de refrigerantes até 20 de abril de 2012 ( poutz!) É !!!!!! Chutei na canela, esse negócio de poder tudo me fez engordar, então um monte de gente vive sem isso porque num posso ficar um ano sem e quem sabe até lá desapegue geral! Vou mantendo vcs informadas da abstinência!!!!!rsrsrsrs ******* 3 Meses é m...

Firme e forte!!! Meu filho fez aniversário quarta passada!!!! E eu comi o feriado inteiro!!! E pra mim chega !!!! Quando voltar da academia vou reformular o blog pros próximos 3 meses!!! Entrei na onda Da Medida certa!!!!!? E vamo que vamo!!!!! Na esteira as 6 da matina!!! Eu quero e posso muito maisssssszzz!? Bju e excelente semanaaaaaaa!

Bela segundaaaaa!! Hoje foi difícil levantar as 5:30, mais consegui, o professor trocou minha série de musculação e agora sim tô pegando pesado!! Entre dois grupos de exercícios 2 min de aeróbico, esteira transport wave e no final de todo trino caminhada, 30 min intercalando entre subida e normal a 5 km/h. Nossa cansei, e meus braços estão doloridos!! Pronto faz uma semaninha que eu tô na academia e meu peso igual, entonces não tem jeito vou ter que apertar o cinto, senão não perco não tem jeito. Se até a princesa Kate com aquele corpo de dar inveja faz diet putz restritiva, quem su eu pra comer fora 3X na semana comer tudo o que eu gosto inclusive doces e afins e ainda ter a doce ilusão que eu vou perder peso??? Assim num dá né? Vamos lá! Um dia de cada vez!! Sei que posso e vou conseguir!!! Beijoca e Vamo que vamooooooo

Oi gente, desculpa não estar respondendo vcs, venho pra academia posto e num vejo mais meu bloguinho!!! Credo! Saudades!!! Taí , já aquecí , já fiz o treino de musculação agora tô fazendo 1 horinha de aeróbico pra queimar as besteiras que comi ontem a noite!!! Tá fogo!!! Rô massoterapeuta acho que preciso de vc!!!?!! Tá cada vez mais difícil segurar a boca, mais eu não desisto!!! Vamo que vamoooooo Tenham uma maravilhosa sexta !! Hoje vou hidratar a cabeleira Vamos nos cuidar , nos sentirmos lindas!!! Bju bju bju fui!

Sumi ontem! Rsrs Como tinha exame médico a noite deixei pra vir pra academia a noite, me ligaram desmarcando o exame e eu aproveitei e não vim!! Rsrs ( que feio, né?!) Gente ante ontem a noite fui assistir o show do Sérgio Malandro , de terças no frei caneca( shopping) IMPERDÍVEL sensacional, eu dei muita, mais muita risada , me surpreendí , super recomendo !!! Níver do filhote tá aí , e eu do mesmo jeito!!' mais tudo bem entrei na academia e tô malhando direitinho , isso já é uma vitória!!! Ontem comi muito pão a noite! Hoje será um dia mais leve!!!! Vamo que vamoooooo

Bom dia gente, eu sei tô devendo visitinhas né?! Vou dar um jeito nisso!!! Já estou na academia e confesso que essa pra mim e a parte fácil a difícil é controlar a boca nervosa! Muito ansiosa pra pesagem de sexta !! Vamos ver! Mais animada sempreeeeeeeeeee' Paty Potenza

BELA SEGUNDONA!!! É cedinho e eu já estou aqui!!! Suando a camiseta!!! Vamo que vamo que eu tô bem animada pra essa semana!!! Meu findi foi bom e já ví que daqui pra frente não vai ser tão melhor do que isso, portando vamos suar pra compensar!! Fiz minha avaliação física no sábado e minha indicação de peso deu 66 a 69 achei muito, quero menos vamos ver! 29% de gordura que vai ter que ser melhor que 25% O resto eu já sabia medidas e tals, agora vamo que vamo que eu tô bem animada!!!! Bom diaaaaaaaaa !!!!! Levantaaaaaaaaa!!!! Bóra suar se cuidar e ser feliz!!!!!!

E hoje descanso pras pernocas!!! Hoje tenho que ir pra lá, mais não é pra malhar é pra fazer minha avaliação física e amanhã conto como estou!!!! Feliz, de estar dando certo de estar animada e de me cuidar, fotinhos da francesinha que eu mesma fiz ontem a noite, nem acredito que eu que fiz É isso gente, ótimo final de semana pra vcs, se controlem, foco na meta!!! Beijoca e vamo ser feliz!!!

Quem me vê assim toda animada, pensa que eu nunca fiz academia, né?, Mais de fato é bem diferente quando vc vai como aluno ou como professor!!! E já faz tanto tempo, que nem me lembrava!!! Tô amando o treino, a disposição a energia e mais a motivação pra continuar comendo direitinho!!!! 30 min caminhada na esteira treino de muscu pra fortalecer 5 minutos num aparelho chamado wave, que simula um esqui ( quase morrí) 15 min de transport ( hoje já guentei mais um pouquinho) Como prometido! Segue então meu check list pra quem tá começando a academia!!!! Aff, quem pretende ir pra academia e depois pro trabalho, ou vem do trabalho e vai direto pra academia, tem que se planejar um dia antes e colocar tudo na mala, e checar, porque ir trabalhar num lugar que pede roupa social de tênis porque esqueceu o sapato não deve ser nada legal!rsrsrs - squeeze com água - Toalha de banho e chinelos - Sabonete (pro corpo e rosto), shampoo e condicionador (se pretender lavar o cabelo) - Pente - creminh...

OI gente cheguei tarde aqui e num foi porque durmí muito não, foi porque só parei agora!!! Academia 40 min de caminhada + treino de musculação!!! ADOREIIIIIIIIIIII!!!!!! Tô muito feliz, esse era o estímulo que tava faltando pra mim!!! Agora vai mesmo!!! Desculpa não tirar foto, mais fiquei com vergonha rsrs, vou ver se tiro depois, e hoje preciso ver uns kits banho em academia sabe? De miniatura de produtos, pra eu não levar uma mala de viagem todo dia!!!rsrsrsrsrs Mais que é bom as 8 da manhã estar de banho tomado, com o dever da academia cumprido, pronta pro dia começar, isso é!!!! Beijoca e Vamo que vamo que esse final de semana será perfeito!!!!!! UUUUU HHUUUUUUU!!

OI gente!!!! Saúde é o que interessa o resto não tem pressa!!! IE IÉ!!! Tô muito feliz, me matriculei ontem na academia com um plano de 6 meses, tempo suficiente pra chegar no meu objetivo de 60 kgs!!!E hoje foi meu primeiro dia!!!ÊÊÊÊ Fiquei com vergonha , mais amanhã eu tiro fotinho de mim malhando! HOje 1º dia adaptação, fiz um aparelho pra cada grupo muscular, e com o peso mínimo tava difícil, eta velhice!!! Fiz tb, 30 min de esteira caminhando devagarinho a 4,5 km/h e no final 10 min de transport. Ai gente tinha esquecido do trampo que é tomar banho na academia, tem que levar tudo, esquecí sacolinha plástica, o antitranspirante e escova de cabelo huahauhau , hoje tenho que sair comprar necessaire pra botar as coisinhas. E fazer um check list do que levar na bolsa da academia!!!rsrsrs Tô muito feliz, porque quando faço exercício me animo mais com a dieta, então vamos lá me peso na sexta saber como andam as coisas. Beijoca grande e muita animação nesse dia lindooooooooooooooo...